Salpicão de Frango Light com Molho de Iogurte

Ingredientes:

Salpicão:

  • 300 g de peito de frango defumado desfiado;
  • 200 g de presunto cortado em tiras;
  • ½ pimentão verde cortado em tiras;
  • ½ pimentão amarelo cortado em tiras;
  • 2 cenouras cozidas cortadas em tiras;
  • 1 talo de salsão cortado em rodelas;
  • 200 g de batata palha para decorar;
  • 250 g de maionese light;
  • Sal a gosto;
  • Sumo de limão a gosto.

Molho de iogurte:

  • 400 g de iogurte natural;
  • 3 colheres (sopa) de maionese light;
  • 1 colher de chá de mostarda;
  • Salsinha desidratada a gosto;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto.

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Assado de Berinjela e Tomate

Assado de Berinjela e TomateIngredientes do Assado de Berinjela e Tomate:

  • 3 berinjelas grandes
  • 1 ½ colher (chá) de sal
  • 2 cebolas-roxas picadas
  • 2 dentes de alho amassados
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 1 colher (chá) de manjericão seco
  • 1 colher (chá) de orégano seco
  • 300 g de polpa de tomate
  • 4 colheres (sopa) de água
  • 1 pitada de pimenta-do-reino moída
  • 450 g de iogurte natural desnatado
  • 4 colheres (sopa) de germe de trigo ou farinha de rosca integral
  • 2 colheres (sopa) de parmesão fresco ralado

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Assado de Berinjela 05

Assado de Berinjela 05Ingredientes do Assado de Berinjela 05:

  • 2 berinjelas médias
  • 4 colheres (sopa) de óleo vegetal
  • 1 cebola média em rodelas
  • 1 colher (chá) de sementes de cominhos brancos
  • 1 colher (chá) de chilli em pó
  • 3 colheres (sopa) de iogurte natural
  • ½ colher (chá) de molho de hortelã
  • Folhas de hortelã para guarnecer

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Caçarola de Frutos do Mar 04

Ingredientes:

  • 200 g de frutos do mar (camarões crus, lulas cozidas, cação ou outro peixe branco cortados em cubos)
  • 1 cubo pequeno de gengibre bem ralado
  • Suco de ½ limão (para a marinada)
  • 1 pitada de pimenta-do-reino moída na hora
  • 100 g de trigo bulgor com água fervente para cobrir
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • 2 cebolas-roxas bem picadas
  • 2 dentes de alho bem picados
  • 1 ramo de dill picado
  • 6 colheres (sopa) de iogurte probiótico desnatado
  • 1 limão (suco e raspas) para o molho

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Aspargo ao Molho Gribiche

Aspargo ao Molho GribicheIngredientes do Aspargo ao Molho Gribiche:

  • 500 g de aspargos lavados

Molho:

  • 2 colheres (sopa) de mostarda
  • 2 ovos cozidos picados
  • 1 colher (sopa) de óleo
  • ½ cebola-roxa picada
  • 1 colher (sopa) de vinagre de vinho tinto
  • 3 colheres (sopa) de iogurte natural
  • 2 colheres (sopa) de cebolinha francesa picada
  • 5 colheres (sopa) de pepino em conserva picado
  • Sal e pimenta a gosto

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