Tomate Recheado com Brócolis e Palmito

Tomate Recheado com Brócolis e PalmitoIngredientes:

  • 4 tomates grandes – 850 g
  • Flores de ½ maço pequeno de brócolis – 30 g
  • 100 g de palmito em conserva picado
  • 3 colheres (sopa) de queijo cottage – 45 g
  • 2 colheres (sopa) de azeite de oliva espanhol – 20 g
  • 2 colheres (sopa) de salsinha picada – 8 g
  • Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto

Modo de Preparar:

  • Preaqueça o forno em temperatura média (180ºC).
  • Lave os tomates, faça uma tampa no lado oposto ao pedúnculo e reserve.
  • Descarte as sementes, polvilhe sal na parte interior dos tomates, coloque em uma assadeira com a abertura voltada para baixo.
  • Deixe escorrer.
  • Em seguida, vire os tomates e distribua os brócolis e os palmitos no interior.
  • Complete com o queijo cottage misturado com a metade do azeite de oliva, a salsinha, o sal e a pimenta-do-reino.
  • Cubra com a tampa reservada dos tomates.
  • Leve ao forno por 55 minutos ou até os tomates ficarem bem macios e os brócolis cozidos.
  • Retire do forno.

Montagem:

  • Arrume os tomates nos pratos, polvilhe pimenta-do-reino e regue com o azeite de oliva restante.
  • Decore com brócolis.
  • Se preferir, use tomate-cereja.

Fonte: http://www.minhavida.com.br

Risoto de Frango 13

Risoto de Frango 13Ingredientes:

  • 300 g de arroz para risoto italiano
  • ½ cebola
  • 2 dentes de alho
  • 1 colher de manteiga
  • Sal, parmesão, azeite,
  • 1 litro de caldo de frango
  • 1 peito de frango
  • 1 cenoura
  • 1 maço de brócolis
  • 1 talo de salsão
  • Salsa, louro,

Modo de Preparar:

  • Aqueça azeite e manteiga e junte alho e cebola e folha de louro.
  • Entre com o arroz e misture bem.
  • Adicione o vinho branco.
  • Adicione aos poucos o caldo de frango e mexa até obter o ponto de aromatizar.
  • Cozinhe o peito de frango e desfie.
  • Cozinhe os brócolis e pique.
  • Corte a cenoura e o salsão em quadradinhos.
  • Junte a cenoura e salsão ao arroz, o frango já cozido e salsa picada.
  • Mexa sempre e adicionando aos poucos o caldo de frango até o ponto de sua preferência.
  • Desligue o fogo e junte parmesão ralado e manteiga e mexa bem.

Fonte: Chef Allan Vila Espejo – Programa Delícias do Chef – http://deliciasdochef.tvgazeta.com.br

Contrafilé com Fricassê de Legumes

Contrafilé com Fricassê de LegumesIngredientes:

  • 2 filés de contrafilé
  • Quanto baste de sal
  • Quanto baste de pimenta-do-reino preta
  • 2 colheres (sopa) de óleo de soja
  • 1/4 pé de couve-flor
  • 1/4 maço de brócolis
  • 1 cenoura
  • 1 colher (sopa) de manteiga
  • Quanto baste de alecrim
  • 1 colher (sopa) de mel

Modo de Preparar:

  • Tempere os filés com sal e pimenta-do-reino e leve para grelhar.
  • Cozinhe os legumes e esfrie rapidamente.
  • Salteie com manteiga e mel e sirva.

Fonte: http://cybercook.terra.com.br

Arroz com Brócolis 12

Arroz com Brócolis 12Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • 1 cebola pequena bem picada
  • 1 l de água
  • 1 cubo de caldo sabor legumes
  • 1 xícara (chá) de flores de brócolis
  • 1 xícara (chá) de arroz
  • Sal

Modo de Preparar:

  • Em uma panela aqueça a água e dissolva o caldo de legumes
  • Reserve
  • Em outra panela coloque o azeite e refogue a cebola e junte o arroz refogando bem
  • Adicione a metade do caldo reservado, corrija o sal e deixe ferver em fogo baixo até o arroz secar.
  • Depois lave bem as flores dos brócolis e junte ao arroz, mexa delicadamente com o garfo e adicione o restante do caldo.
  • Deixe acabar de cozinhar em fogo baixo até secar, sirva a seguir.

Fonte: http://tudogostoso.uol.com.br

Arroz de Brócolis 02

Arroz de Brócolis 02Ingredientes:

  • 500 g de arroz refogado em alho cozido
  • 100 g de alho
  • 3 colheres de azeite
  • 2 maços de brócolis fresco
  • 20 g de bicarbonato de sódio
  • 3 litros água fervente
  • Sal a gosto

Modo de Preparar:

  • Limpe os brócolis descascando os talos (retirando a pele com a faca)
  • Aproveite talos e folhas.
  • Cozinhe os brócolis na água com sal e o bicarbonato até que o talo fique macio.
  • Escorra e reserve.
  • Em uma panela frite o alho no azeite até que fique dourado.
  • Junte os brócolis e refogue.
  • Misture a arroz cozido em alho e misture até que fique uniforme
  • O arroz fica verde por causa do bicarbonato

Fonte: http://tudogostoso.uol.com.br