Bacalhau com Batata e Legumes

Ingredientes:

  • 700 g de bacalhau limpo, dessalgado, cortado e deixado de molho coberto com leite por 30 minutos,
  • 2 batatas em rodelas, cozidas com água e sal, sem ficar moles,
  • 2 cenouras cortadas em rodelas, cozidas sem ficar moles,
  • 2 tomates maduros e firmes, cortados em quadrados,
  • 1 pimentão verde cortado em quadrados
  • 1 cebola cortada em rodelas
  • Salsinha picada agosto
  • 150 g de manteiga com sal

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Suflê de Cenoura e Abóbora 02

Ingredientes:

  • ½ abóbora em pedaços
  • 3 cenouras fatiadas em rodelas grossas
  • 1 colher (sopa) de manteiga ou azeite
  • 1 colher (sobremesa) de farinha de trigo integral
  • 1 copo (250 ml) de leite desnatado
  • Noz-moscada a gosto
  • Sal a gosto
  • Pimenta-do-reino (opcional)
  • 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado
  • 2 gemas
  • 2 claras em neve

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Salpicão Light de Atum 02

Ingredientes:

  • 1 lata de milho-verde;
  • 1 lata de azeitonas picadas;
  • 1 lata de ervilha;
  • 1 cenoura cozida e cortada em tiras;
  • 6 palmitos picados;
  • 6 cogumelos fatiados;
  • 2 latas de atum em conserva light;
  • Batata palha para decorar;
  • 1 cebola média ralada;
  • 4 dentes de alho bem amassados;
  • 3 colheres de azeite de oliva extravirgem;
  • Sumo de 1 limão;
  • Sal a gosto.

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Salpicão de Frango Light com Ovo Cozido

Ingredientes:

  • 300 g de peito de frango defumado desfiado;
  • 200 g de presunto cortado em tiras;
  • 2 cenouras cozidas cortadas em tiras;
  • 1 ovo cozido em pedaços;
  • 1 talo de salsão cortado em rodelas;
  • 200 g de batata palha para decorar;
  • 250 g de maionese light;
  • Sal a gosto;
  • Sumo de limão a gosto.

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Salpicão de Frango Light com Chuchu

Ingredientes:

  • 300 g de peito de frango defumado desfiado;
  • 1 chuchu cozido e picado;
  • 2 cenouras cozidas cortadas em tiras;
  • 1 talo de salsão cortado em rodelas;
  • 200 g de batata palha para decorar;
  • 250 g de maionese light;
  • Sal a gosto;
  • Sumo de limão a gosto.

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