Legumes Verdes com Tofu e Curry

Ingredientes:

  • 1 alho poró (só a parte branca)
  • 1 xícara (chá) de ervilha
  • 1 xícara (chá) de vagem
  • 1 xícara (chá) de tofu (cortado em quadrados pequenos)
  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • 2 colheres (chá) de casca de limão ralada (só a parte verde)
  • 1 colher (sopa) de molho de soja
  • 1 colher (sopa) de curry
  • Sal

Modo de Preparar:

  • Cozinhe os legumes separados até ficarem macios, mas ainda firmes
  • Arrume-os em uma travessa
  • Bata os ingredientes do molho no liquidificador e coloque em uma molheira
  • Sirva acompanhando os legumes

Fonte: http://www.clickgratis.com.br 

Caçarola de Legumes 01

Ingredientes:

  • 4 colheres (sopa) de shoyu
  • 2 colheres (sopa) de mirin
  • 2 colheres (sopa) de saquê
  • ½ colher (chá) de sal
  • 4 xícaras (chá) de dashi
  • ½ pimenta malagueta sem sementes
  • 4 pedaços de 3 cm de repolho
  • 4 pedaços de 3 cm de acelga
  • ½ pacote de cogumelo shiitake
  • 4 cogumelos frescos graúdos
  • 200 g de tofu
  • 1 talo de alho poró
  • 1 litro de água
  • 2 cenouras
  • ½ nabo

Modo de Preparar:

  • Cortar o Tofu em cubinhos.
  • Lavar e secar os vegetais com papel de cozinha.
  • Picar a cenoura, o nabo e o alho poró em fatias muito finas.
  • Cortar o cogumelo em metades.
  • Arrumar o Tofu, o repolho, a acelga, a cenoura, o nabo, o alho poró e o cogumelo numa panela. Reservar.
  • Separadamente ferver o shiitaki durante 2 minutos em água e sal.
  • Escorrer e juntar os legumes.
  • Numa tigela misturar o Dashi, o Shoyu, o Mirin, o Saquê e a pimenta malagueta.
  • Jogar sobre os legumes.
  • Levar ao fogo e ferver durante 3 minutos.
  • Servir em seguida.

Fonte: http://www.livrodereceitas.com

Salada Japonesa 02

Ingredientes:

  • 150 g de bifum (macarrão de arroz) encontrado em lojas de produtos orientais
  • 90 g de tofu cortado em cubos
  • 90 g de peito de peru corado em cubos ou tiras
  • 1 cenoura cortada em tiras ou ralada
  • 1 pepino japonês cortado em tiras
  • 2 talos pequenos de salsão em tiras finas
  • 1 colher (sopa) de salsinha picada
  • 1 colher (sopa) de gergelim torrado

Molho japonês

  • 2 colheres (sopa) de gergelim torrado
  • 1 colher (chá) de gengibre ralado
  • 8 colheres (sopa) de shoyu light
  • 4 colheres (sopa) de vinagre
  • 1 colher (sopa) de azeite

Modo de Preparar:

  • Cozinhar o bifum por 2 minutos, deixar esfriar.
  • Em um recipiente, misturar os demais ingredientes e por último acrescentar o bifum e misturar delicadamente.

Fonte: Carolina Pascoal – http://www.idmed.com.br

Salada Cézanne

Ingredientes:

  • Folhas de alface bem lavadas
  • 2 xícaras de tofu escaldado, escorrido e amassado com garfo
  • 1/2 pimentão vermelho picado
  • 1/2 xícara de tomate picado
  • Sal e suco de limão a gosto
  • 1/2 colher (chá) de orégano
  • 1 colher (sopa) de cheiro verde

Modo de Preparar:

  • Misture todos os ingredientes, exceto as folhas de alface
  • Coloque a mistura dentro de cada folha de alface e enrole
  • Com um palito de dente, prenda os rolinhos e sirva regado com maionese de tofu
  • Pode variar o recheio com palmito, aspargos ou abacate

Fonte: http://www.receitafacil.com

Tomate Recheado com Maionese

Ingredientes:

  • Tomates grandes
  • 1 xícara de tofu escaldado e picadinho
  • 1/2 xícara de vagem cozida e picadinha
  • 1/2 xícara de cenoura cozida e picadinha
  • Cheiro verde à vontade

Modo de Preparar:

  • Corte uma fatia da parte de cima do tomate, retire o miolo e misture com os outros ingredientes
  • Tempere com a maionese de sua preferência
  • Recheie os tomates e sirva.

Fonte: http://www.receitafacil.com