Endívia com Frango e Peras

Ingredientes:

  • 3 endívias picadas
  • 300 g de frango cortados em cubos e cozidos
  • 3 peras picadas
  • 1 colher (sopa) de óleo
  • 3 colheres (sopa) de iogurte desnatado
  • 1 colher (chá) de mostarda
  • 2 colheres (sopa) de amêndoas picadas
  • Sal, pimenta e páprica

Modo de Preparar:

  • Misture as Endívias, as peras e o frango, mexa devagar para que não se desmanchem.
  • Junte o óleo, o iogurte, a mostarda, páprica, sal e pimenta, mexa bem e regue a salada.
  • Decore com as amêndoas.

Acompanha: Arroz com ervas e batatas sautê.

Fonte: http://www.endivia.com.br

Sanduíche de Forno Light

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de cream cheese light
  • 1 colher (café) de mostarda
  • 4 fatias de tomate maduro
  • 10 g de azeitona preta
  • 1 colher (chá) de azeite
  • 1 pão francês
  • Orégano

Modo de Preparar:

  • Corte o pão francês ao meio no sentido do comprimento e retire o miolo.
  • Em uma panela antiaderente misture o cream cheese e a mostarda, leve ao fogo baixo até formar uma mistura cremosa.
  • Distribua este creme entre as fatias de pão, por cima de cada, coloque 2 fatias de tomate, azeitonas fatiadas, sal, orégano e regue azeite.
  • Coloque em uma assadeira e leve ao forno quente por 5 minutos.

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br

Cozido de Pernil e Milho na Espiga em Cerveja de Trigo

Ingredientes:

  • 1,5 kg de pernil com osso
  • 1 l de cerveja de trigo
  • 1,5 l de caldo de Porco
  • 5 espigas de milho verde
  • 3 colheres (sopa) de Mostarda
  • 2 colheres (chá) de Cominho
  • ½ colheres (chá) de Noz Moscada
  • 3 Cebolas
  • 1 cabeça de alho
  • 3 cravos da Índia
  • 1 maço de tomilho
  • 1 maço de cebolinha
  • 70 g de manteiga
  • 70 g de farinha de Trigo

Modo de Preparar:

  • No dia anterior: fazer uma marinada com a carne de pernil (sem osso), duas cebolas, meia cabeça de alho, 300 ml da cerveja, dois ramos de tomilho, sal e todo o cravo

Para o Caldo de Porco:

  • Cozinhar legumes (cenoura, cebola e salsão) com 02 litros de água e os ossos do pernil por aproximadamente 4 horas.
  • Para o final da preparação: derreta a manteiga com a farinha de trigo em uma panela à parte e reserve

O cozido:

  • Suar uma cebola cortada em cubos pequenos e três dentes de alho (laminados) no azeite
  • Colocar a carne em cubos grandes aos poucos para selar e não perder o suco
  • Colocar a cerveja e deixar reduzir à metade
  • Acrescentar a mostarda, o cominho e a noz moscada
  • Adicionar o milho
  • Cozinhar por 1,5 horas ou até que a carne amoleça.
  • Mantenha líquido na panela completando sempre com o caldo
  • Corrigir o sabor com sal, pimenta e tomilho.
  • Caso precise, engrossar com a manteiga e a farinha.

Fonte: http://www.clickgratis.com.br

Salada de Endívias e Morangos

Ingredientes:

  • 12 morangos
  • 2 pés de endívia

Molho:

  • 2 colheres (chá) de azeite
  • 1 colher (sopa) de suco de laranja
  • 1 colher (chá) de mostarda
  • Quanto baste de tomilho

Modo de Preparar:

  • Solte as folhas da endívia, coloque numa saladeira e decore com os morangos.
  • Misture todos os ingredientes do molho, e regue por cima.

Fonte: Cozinha Light – http://cybercook.terra.com.br

Salada Tropical de Frango

Ingredientes:

  •  4 peitos de frango desossados
  •  ¼ de xícara de azeite de oliva
  •  3 colheres (sopa) de vinagre tinto
  •  1 colher (chá) de mostarda Dijon
  •  ½ colher (chá) de sálvia seca
  •  6 xícaras de folhas verdes
  •  1 papaia cortada em cubinhos
  •  1 manga cortada em cubinhos
  •  200 g de framboesa
  •  1 colher (chá) de menta fresca moída
  •  ½ xícara de nozes tostados

Modo de Preparar:

  • Pré-aqueça o forno a uma temperatura de 220ºC.
  • Coloque o frango numa assadeira e tempere bem com sal e pimenta.
  • Asse até que cozido por completo, por aproximadamente 20 minutos.
  • Deixe esfriar completamente; corte o frango em cubinhos.
  • Junte o azeite, o vinagre, a mostarda e a sálvia numa vasilha pequena e misture.
  • Coloque o frango, as folhas, a papaia, a manga, as framboesas e a menta numa vasilha grande.
  • Adicione o molho e mexa bem.
  • Divida a mistura em 4 pratos individuais.
  • Polvilhe com as nozes e sirva.

Fonte: http://www.brapex.net