Risoto de Bacalhau 08

Ingredientes:

  • 100 ml de Azeite de Oliva Extra Virgem La Violetera;
  • 200 g de Arroz Arbóreo Mastroiani;
  • 50 g de Cebola picada;
  • 100 ml de Vinho Branco Seco;
  • 1,5 l de Caldo de Peixe;
  • 500 g de Bacalhau Dessalgado;
  • 100 ml de Pomodori Pellati Mastroiani;
  • 60 g Azeitona Pretas sem Caroço La Violetera;
  • 100gr Brócolis;
  • 100 g Queijo Parmesão Ralado;
  • 150 g Manteiga sem Sal;
  • 10 g de Alho Picado;
  • Sal a gosto.

Modo de Preparar:

  • Em uma panela pequena, derreta metade da manteiga e refogue com a cebola picada, em seguida
  • Coloque o arroz refogando-o ligeiramente.
  • Acrescente o vinho, deixando-o secar e aos poucos vá adicionando o caldo de peixe.
  • Em uma frigideira, aqueça o azeite, frite o alho e sem queimar frite também o bacalhau.
  • Nesta mesma frigideira misture o arroz já refogado com o molho de tomate, as azeitonas e continue colocando o caldo de peixe até o arroz ficar “al dente”.
  • Em seguida desligue o fogo, adicione os brócolis, o parmesão e o restante da manteiga, mexendo até obter uma consistência cremosa.
  • Sirva imediatamente.

Fonte: Excom – http://www.lavioletera.com.br

Arroz Integral com Brócolis e Castanha de Caju

Ingredientes:

  • 2 xícaras de arroz integral pré-cozido
  • 2 colheres (sopa) de semente de mostarda
  •  1 cabeça grande de brócolis, picado e pré-cozido
  • 1/2 xícara de castanha de caju picada.

Modo de Preparar:

  • Pré-aqueça o forno
  • Coloque todos os componentes misturados numa fôrma
  • Asse a 140ºC por 20 minutos.

Fonte: http://www.guardioes.com

Risoto de Brócolis 05

Ingredientes:

  • 2 dentes de alho amassados
  • 1 cebola picada
  • 1 colher de azeite de oliva
  • 1 xícara de arroz arbóreo (tipo italiano)
  • 1 colher (chá) de sal
  • 3 xícaras de água fervente
  • 2 xícaras de Brócolis Grano
  • 1 colher (sopa) de manjericão fresco
  • 1 xícara (chá) de queijo cottage

Modo de Preparar:

  • Refogue os alhos e a cebola no azeite.
  • Acrescente o arroz, o sal e deixe no fogo por mais alguns instantes.
  • Acrescente 2 xícaras de chá de água fervente e cozinhe em fogo baixo, com a panela semi tampada.
  • Quando começar a secar, acrescente os Brócolis Grano, o manjericão e o restante da água.
  • Deixe mais 5 minutos e acrescente a cottage.
  • Misture bem e retire.
  • Deixe descansar por 5 minutos com a panela tampada.

Fonte: http://www.grano.com.br

Salmão do Tio Vavá

Ingredientes:

  • 1 kg de filé de salmão sem a pele
  • 1 dente de alho amassado
  • 1 cebola grande ralada
  • 1 limão
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite de oliva
  • Alcaparras a gosto
  • 200 g de Cenoura Baby Grano
  • 1 maço de Brócolis Grano
  • 1 vidro de aspargos
  • Suco de 2 laranjas
  • 1 colher (sobremesa) de amido de milho

Modo de Preparar:

  • Tempere o salmão com o alho, cebola, limão, sal, pimenta, alcaparras e bastante azeite.
  • Coloque em uma travessa que possa ir ao micro-ondas, o filé pode ser inteiro ou em pedaços de mais ou menos 15 cm.
  • Deixe no tempero por aproximadamente 1 hora.
  • Cubra com o filme plástico, não se esquecendo de deixar uma abertura para sair o vapor.
  • Leve ao micro-ondas em temperatura alta por aproximadamente 20 minutos.
  • O tempo pode variar em função da espessura do filé.
  • Observe o cozimento a cada 7 ou 8 minutos para não ressecar.
  • Enquanto o peixe cozinha prepare a cenoura e os brócolis.
  • Faça um molho com o suco da laranja e o amido de milho, levando ao fogo e cozinhando até o molho encorpar, se ficar muito grosso coloque mais laranja.
  • Depois do peixe pronto, coloque-o na travessa em que vai ser servido e arrume os legumes (cenoura/brócolis) mais os aspargos cortados em pedaços de 5 cm.
  • Regue com o molho de laranja e leve ao micro-ondas por mais alguns minutos só para aquecer os legumes.

Fonte: http://www.grano.com.br

Abobrinha Recheada com Atum e Brócolis

Ingredientes:

  • 4 abobrinhas médias

Recheio:

  • 1 cebola média
  • ½ xícara de cogumelos picados
  • 1 lata de atum light
  • ½ xícara de Brócolis Grano
  • 1 colher (sopa) de molho de tomate
  • 2 colheres de cream cheese
  • 1 colher de salsa picada

Modo de Preparar:

  • Lave a abobrinhas e corte as ao meio no sentido do comprimento.
  • Faça um corte em cruz em cima das abobrinhas e cozinhe-as com pouca água por cerca de 10 minutos, sem deixar amolecer de mais.
  • Retire e espere amornar.

Recheio:

  • Coloque os ingredientes em uma tigela e misture.
  • Retire o miolo das abobrinhas e adicione o recheio.
  • Distribua dentro das abobrinhas, coloque em uma assadeira e leve ao forno por 15 minutos.

Fonte: http://www.grano.com.br