Suflê de Arroz Light com Sardinha

Suflê de Arroz Light com Sardinha

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de parmesão ralado;
  • 1 xícara (chá) de sardinha picada;
  • Salsinha a gosto;
  • ½ colher (sopa) de margarina light;
  • Sal a gosto;
  • 2 colheres (sopa) de maionese light;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • 4 colheres (sopa) de farinha de trigo integral;
  • 4 ovos;
  • 1 ½ xícara (chá) de arroz cozido;
  • 2 xícaras (chá) de leite morno desnatado.

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Bolinho de Sardinha Assado Light com Farinha

Bolinho de Sardinha Assado Light com Farinha de Aveia

Ingredientes:

  • 250 g de sardinha picada;
  • ½ cebola-roxa;
  • 2 ovos;
  • Salsinha a gosto;
  • 4 pimentas-biquinho picadas;
  • Raspas de ½ limão;
  • 5 colheres (sopa) de farinha de aveia.

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