Ingredientes:
- Pão de fôrma integral ou normal
- 100 g de frango desfiado temperado a gosto
- 3 colheres [sopa] de maionese
- 2 folhas de alface de sua preferência
- 1 tomate
- Queijo fresco
- 1 cenoura
Lanche Natural de Frango 02
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Sanduíche Light de Peito de Peru 02
Ingredientes:
- 4 fatias de pão integral
- 2 fatias de peito de peru defumado
- 3 colheres (sopa) cheias de milho-verde
- ½ cenoura média ralada
- 5 colheres de requeijão light cremoso
Tainha Assada com Legumes
Ingredientes da Tainha Assada com Legumes:
- 1 tainha pequena inteira e limpa
- 1 colher (café) de sal
- Pimenta-do-reino a gosto
- Suco de 1 limão
- ¼ de xícara (chá) de azeite de oliva
- 2 limões sem casca e sem a pele branca, cortados em fatias grossas,
- 500 g de mandioquinha cortada em fatias finas
- 2 cenouras cortadas em palitos grossos
- 2 abobrinhas cortadas em fatias
- 2 alhos-porós cortados ao meio no sentido do comprimento
Sanduíche Natural Light Divino
Ingredientes:
- 10 fatias de pão de fôrma integral
- 1 peito de frango cozido na pressão por meia hora e desfiado
- ½ laranja
- Chimichurri
- Molho de soja light
- 2 colheres de requeijão light
- 4 fatias de queijo mussarela ou branco
- 1 cenoura ralada
- Papel-alumínio
Salada de Aipim com Maionese
Ingredientes:
- 2 xícaras (chá) de aipim cozido, cortado em cubinhos
- ½ xícara (chá) de ervilhas
- ½ xícara (chá) de cenoura cozida, cortada em cubinhos
- ½ xícara (chá) de azeitonas pretas
- 1 colher (sopa) de cebolinha picada
- 2 colheres (sopa) de maionese
- Sal e pimenta-do-reino branca a gosto