Filé de Peixe ao Vapor de Ervas

Ingredientes:

  • 2 filés de robalo (400 g)
  • Sal moderado
  • Suco de 1 limão
  • 1 cenoura em cubinhos
  • 2 talos de alho-poró picados
  • 1 cebola picada
  • 1 colher (chá) de gengibre
  • 1 raminho de alecrim
  • 2 folhas de louro
  • 2 talos de cebolinha picados
  • 1 colher (chá) de amido de milho
  • 4 xícaras (chá) de água fervente

Modo de Preparar:

  • Lave os filés e seque-os.
  • Corte-os ao meio, tempere com sal e limão.
  • Coloque em uma panela a cenoura, o alho-poró, a cebola, o gengibre, o alecrim, o louro, a cebolinha e a água.
  • Leve ao fogo e deixe ferver.
  • Distribua os pedaços de peixe em uma panela a vapor.
  • Acomode a panela a vapor sobre a panela onde estão os vegetais e cozinhe por 10 minutos.
  • Vire os filés e cozinhe por mais 10 minutos.
  • Retire a panela do fogo e conserve quente.
  • Coe o caldo do cozimento e volte ao fogo.
  • Dissolva o amido de milho em um pouquinho de água e misture ao caldo.
  • Cozinhe por alguns minutinhos até que o molho engrosse
  • Regue o peixe com o molho e sirva.

Fonte: http://www.copacabanarunners.net

Moqueca de Peixe Light

Moqueca de Peixe LightIngredientes:

  • 8 postas pequenas de robalo (1 kg)
  • Sal a gosto
  • 4 colheres (sopa) de suco de limão-taiti
  • 4 colheres (sopa) de coentro picado
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 1 cebola grande cortada em rodelas
  • 2 tomates médios cortados em rodelas
  • 2 pimentões verdes médios cortados em rodelas
  • ½ xícara (chá) de água

Modo de Preparar:

  • Tempere as postas de robalo com sal, suco de limão e coentro.
  • Em uma panela grande, coloque o azeite e as postas de peixe temperadas.
  • Por cima distribua os demais ingredientes (cebola, tomates e pimentões).
  • Tampe a panela, leve ao fogo alto e deixe ferver.
  • Reduza a chama e cozinhe até o peixe ficar macio (25 minutos).
  • Sirva a seguir, com arroz branco.

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br (foto: Cyber Diet Terra)

Robalo com Camarão

Ingredientes do Robalo com Camarão:

  • 1 robalo com 1 ½ a 2 kg
  • Suco de 2 limões
  • Sal e pimenta a gosto

Recheio:

  • 4 fatias de bacon
  • 50g de manteiga
  • 1 cebola picada
  • ½ pimentão verde picado
  • ½ pimentão amarelo picado
  • ½ pimentão vermelho picado
  • 200 g de camarão
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • 1 xícara (chá) de champignons
  • ½ xícara (chá) de azeitonas
  • Orégano a gosto
  • 1 xícara (chá) de farinha de milho
  • 1 xícara (chá) de farinha de mandioca
  • Salsinha e cebolinha a gosto

Caldo:

  • 2 colheres (sopa) de molho de soja
  • 2 colheres (sopa) de catchup
  • 1 colher (sopa) de mostarda

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