Sopa de Cenoura 10

Sopa de Cenoura 10Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de curry em pó
  • 2 colheres (chá) de gengibre ralado
  • 150 g de peito de frango com osso e sem pele
  • Cebolinha verde para salpicar
  • 2 cenouras médias sem casca e picadas
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 1 talo de alho-poró
  • 1 xícara (chá) de vinho branco
  • 1 ½ l de água fervente
  • 1 colher (chá) de sal
  • 1 cebola cortada em rodelas

Modo de Preparar:

  • Reserve uma panela com água e a aqueça.
  • Em uma panela antiaderente, esquente o azeite e doure o frango.
  • Adicione também a cebola e o alho-poró.
  • Quando o frango estiver macio, adicione o vinho.
  • Depois que o líquido diminuir, adicione as cenouras, gengibre, sal, curry e também a água quente.
  • Deixe cozinhando, até que o líquido diminua pela metade (deixe em fogo baixo).
  • Retire e deixe esfriar.
  • Retire o frango e o desfie (descartando os ossos)
  • Bata os outros ingrediente no liquidificador e retorne-os a panela com o frango desfiado.
  • Salpique a salsa e sirva-se.

Fonte: http://www.emagrecerdicas.com.br

Canja Light 03

Canja Light 03Ingredientes:

  • 1 batata pequena cortada em cubinhos
  • 1 cebola picada
  • 1 peito de frango sem osso e sem pele
  • 1 colher (sopa) de extrato de tomate
  • 1 cenoura cortada em cubinhos
  • 1 colher (chá) de sal
  • ½ xícara (chá) de vagem cortada em rodelas
  • 2 colheres (sopa) de arroz cru
  • 1 chuchu pequeno cortado em cubinhos
  • Salsa a gosto

Modo de Preparar:

  • Grelhe o frango em uma panela até que fique dourado.
  • Junte ao peito de frango a cenoura, a batata, a cebola o chuchu e o extrato de tomate.
  • Deixe refogando por cinco minutos e, depois, acrescente 2 litros de água fervendo e sal.
  • Agora em fogo baixo, deixe cozinhando por pelo menos 30 minutos.
  • Adicione o frango e deixe por mais 15 minutos.
  • Retire o frango da panela e deixe amornar para desfiá-lo.
  • Volte então para panela e aqueça novamente.
  • Ao servir, salpique a salsa.

Fonte: http://www.emagrecerdicas.com.br

Coxinha de Frango 04

Ingredientes:

Massa:

  • 250 ml de água;
  • 250 ml de leite;
  • 2 cubos de caldo de galinha;
  • 2 colheres (sopa) de margarina;
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo;
  • 2 colheres (sopa) de leite em pó;
  • 1 colher (sobremesa) de sal.

Recheio:

  • 500 g de peito de frango cozido e desfiado;
  • 3 colheres (sopa) de óleo;
  • 2 dentes de alho amassados;
  • 1 cebola picada;
  • 2 tomates picados sem semente;
  • Sal, orégano e pimenta-do-reino a gosto.

Modo de Preparar:

Massa:

  • Em uma panela, junte o leite e a água e leve para ferver.
  • Retire do fogo e adicione os cubos de caldo, o sal, a margarina, a farinha e o leite em pó de uma única vez.
  • Volte ao fogo baixo, mexendo sempre, até cozinhar a massa (10 minutos).
  • Despeje a massa ainda quente sobre a mesa e sove-a.
  • Coloque a massa em um saco plástico para não ressecar enquanto monta as coxinhas.

Recheio:

  • Em uma panela coloque o azeite e junte a cebola e o alho.
  • Leve ao fogo, mexendo até refogar.
  • Acrescente os tomates picados sem sementes.
  • Volte ao fogo e deixe até murchá-los.
  • Adicione o frango e retorne ao fogo.
  • Junte o sal, a pimenta e refogue.
  • Deixe esfriar para utilizar.

Montagem:

  • Abra pequenas porções da massa na palma da mão e recheie.
  • Modele as coxinhas, passe-as na água e pela farinha de rosca.
  • Para fritar coloque óleo em uma panela para aquecer.

Dicas:

  • O óleo tem que cobrir as coxinhas na hora de fritar.
  • Coloque no máximo quatro por vez, para não correr o risco de a coxinha abrir e encharcar.

Fonte: Nita Alimentos – http://daquidali.com.br

Frango com Requeijão 08

Ingredientes:

  • 2 peitos de frango cozidos e desfiados
  • 1 fio de óleo
  • 3 tomates picados
  • 1 cebola grande picada
  • 1 cubo de caldo de galinha
  • 1 lata de seleta de legumes com milho
  • 2 colheres de extrato de tomate
  • 2 colheres [sopa] de requeijão
  • 2 copos de água
  • Sal, salsinha, coentro (temperos normais)
  • 4 ovos cozidos

Modo de Preparar:

  • Refogar o frango com o óleo, os temperos, até a cebola murchar.
  • Colocar o extrato de tomate e água.
  • Deixar refogar até quase secar o molho.
  • Colocar o requeijão.
  • Acertar o sal.
  • Colocar a seleta de legumes, mexer.
  • Colocar em um refratário.
  • Cortar os ovos em quatro, colocar por cima.

Fonte: Solange Lima –  http://www.espacodasdeliciasculinarias.com

Wrap de Frango com Manga

Wrap de Frango com MangaIngredientes:

  • 1 peito de frango grelhado em pedacinhos
  • 1 pimentão verde em cubinhos
  • 160 g de manga em cubinhos
  • 2 pães-folha
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • 1 colher (chá) de vinagre de vinho tinto
  • ½ colher (chá) de mostarda de Dijon
  • 1 pitada de pimenta seca
  • 1 pitada de açúcar

Modo de Preparar:

  • Para fazer o molho, bata o azeite, o vinagre, a mostarda, a pimenta e o açúcar.
  • Misture o frango, o pimentão e a manga, regue com o molho e misture bem.
  • Coloque os pães numa tábua e espalhe metade do recheio no centro de cada um.
  • Dobre a extremidade sobre o recheio, enrole cada wrap e sirva.

Fonte: http://receitas.folha.com.br