Sopa Light de Milho com Frango e Iogurte

Sopa Light de Milho com Frango e Iogurte

Ingredientes:

  • ½ lata de milho-verde em conserva;
  • 3 xícaras (chá) de iogurte desnatado;
  • 1 colher (sopa) de azeite;
  • 1 cebola média ralada;
  • 1 dente de alho amassado;
  • ½ xícara (chá) de peito de frango cozido e desfiado;
  • 1 caldo de galinha light;
  • 2 colheres (sopa) de salsa picada.

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Bolo de Aveia Light com Frutas Secas

Bolo de Aveia Light com Frutas Secas

Ingredientes:

  • 3 ovos caipiras;
  • 2 xícaras (chá) de aveia em flocos grossos;
  • 6 bananas;
  • 70 g de ameixa seca;
  • 70 g de damasco seco;
  • 80 g de castanha-de-caju;
  • 80 g de castanha-do-pará;
  • 100 g de uva-passa;
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó;
  • Aveia em flocos finos.

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Smoothie de Banana com Morango

Smoothie de Banana com Morango

Ingredientes:

  • ½ xícara (chá) de morango congelado;
  • ½ xícara (chá) de banana congelada;
  • ½ xícara (chá) de kefir ou iogurte grego light;
  • 1 colher (sopa) de semente de chia;
  • ½ xícara (chá) de leite de amêndoas ou outro de sua preferência.

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Salada de Falso Atum

Salada de Falso Atum

Ingredientes:

  • 2 xícaras (chá) de jaca verde desfiada;
  • ½ colher (sopa) de azeite de oliva;
  • ½ cebola picada;
  • 2 dentes de alho picados;
  • 1 colher (sopa) de alga kelp (tempero de algas);
  • ½ colher (sopa) de estragão seco;
  • 1 xícara (chá) de feijão-branco cozido;
  • ¼ xícara (chá) de maionese;
  • 2 colheres (sopa) de picles picados bem pequeno;
  • 1 ½ colher (sopa) de mostarda Dijon;
  • Suco de 1 limão.

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