Flan de Maria-Mole 01

Ingredientes do Flan de Maria-Mole 01:

  • 4 claras
  • 4 colheres (sopa) de adoçante para forno e fogão
  • 1 envelope de gelatina em pó sem sabor
  • 1 pote de iogurte desnatado
  • ½ xícara (chá) de creme de leite light
  • 1 colher (chá) de raspas de limão
  • 1 xícara (chá) de coco fresco ralado

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Flan de Iogurte Natural com Geleia de Morango

Flan de Iogurte Natural com Geleia de MorangoIngredientes do Flan de Iogurte Natural com Geleia de Morango:

Flan:

  • 2 xícaras (chá) de leite
  • 3 potinhos de iogurte natural
  • 1 xícara (chá) de açúcar de confeiteiro União Glaçúcar
  • 1 ½ pacotinho de gelatina em pó sem sabor
  • 4 colheres (sopa) de água para hidratar a gelatina

Geleia:

  • 2 xícaras (chá) de morangos picados
  • 1 xícara (chá) de açúcar União
  • 1 colher (sopa) de suco de limão

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Café Gelado Vitaminado

Café Gelado VitaminadoIngredientes do Café Gelado Vitaminado:

  • 1 banana grande bem madura
  • 60 ml de café espresso
  • 3 colheres (sopa) de iogurte natural com consistência firme
  • 2 colheres (sopa) de farofa de granola (para fazer a farofa de granola, é só bater a granola no liquidificador)
  • 2 colheres (sopa) de mel
  • 60 ml de leite bem gelado
  • 4 pedras de gelo

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Salada de Soja com Iogurte

Ingredientes da Salada de Soja com Iogurte:

  • 1 xícara (chá) de soja sem pele
  • 1 cubo de caldo de legumes
  • ½ xícara (chá) de cenoura ralada
  • ½ xícara (chá) de cebola picada
  • ½ xícara (chá) de tomate sem sementes picado
  • ½ xícara (chá) de azeitona preta picada
  • 3 colheres (sopa) de salsa picada
  • 1 copo de iogurte natural (200 g)
  • 3 colheres (sopa) de azeite
  • Suco de 2 limões
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

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Patê de Sardinha Light com Iogurte Natural e Mostarda

Ingredientes Patê de Sardinha Light com Iogurte Natural e Mostarda:

  • 1 lata de sardinha light;
  • 2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher (chá) de mostarda;
  • 1 colher (chá) de suco de limão;
  • ½ cebola;
  • Cebolinha;
  • Salsinha;
  • Sal.

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