Wrap de Vegetais

Wrap de Vegetais

Ingredientes:

  • 3 colheres (sopa) de semente de girassol;
  • 2 cenouras pequenas raladas;
  • 1 cebola-roxa pequena ralada;
  • ¼ de pimentão vermelho;
  • Algumas folhas de espinafre;
  • Gengibre a gosto;
  • 100 g de queijo cottage;
  • 50 g de iogurte grego;
  • Suco de ½ limão;
  • 2 colheres (sopa) de mostarda Dijon;
  • 2 wraps;
  • 2 colheres (sopa) de broto de feijão moyashi (opcional)
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto.

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Pavê Light de Aveia

Ingredientes do Pavê Light de Aveia:

  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos;
  • 1 colher (sopa) de leite desnatado;
  • 1 pote de iogurte grego light;
  • 1 colher (sopa) de granola;
  • ½ xícara (chá) de morango;
  • ½ xícara (chá) de kiwi;
  • 1 colher (chá) de sementes de chia.

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Rondele de Ricota e Damascos

Rondele de Ricota e DamascosIngredientes do Rondele de Ricota e Damascos:

  • 400 g de massa para lasanha, cozida al dente
  • 1 receita de recheio de ricota
  • 1 receita de molho branco (opcional)
  • 3 xícaras (chá) de molho de tomate industrializado ou caseiro
  • Queijo parmesão ao seu gosto para polvilhar

Recheio de ricota:

  • 500 g de ricota fresca
  • 1 ovo ligeiramente batido
  • 200 g de iogurte grego ou creme de leite
  • 50 g de nozes levemente torradas (opcional)
  • 100 g de queijo tipo parmesão ralado grosso
  • 100 g de damasco turco cortado em cubos bem pequenos
  • Sal, noz-moscada e pimenta-do-reino ao seu gosto

Molho branco:

  • 2 colheres (sopa) de manteiga
  • 2 colheres (sopa) de cebola em cubos bem pequenos
  • 250 ml de vinho branco seco
  • 800 ml de leite integral frio
  • 2 colheres (sopa) de farinha de trigo peneirada
  • 100 g de creme de leite
  • 50 g de queijo parmesão ralado

Cobertura:

  • Queijo parmesão a gosto

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Flan de Iogurte com Maracujá 02

Flan de Iogurte com Maracujá 02Ingredientes do Flan de Iogurte com Maracujá 02:

  • 400 g iogurte grego
  •  2 envelopes de gelatina incolor sem sabor
  •  1 xícara (chá) de suco de maracujá
  •  1 xícara (chá) de açúcar
  •  ½ xícara (chá) de água

Calda:

  •  ½ xícara (chá) de suco de maracujá
  •  1 xícara (chá) de açúcar
  •  ½ colher (sopa) de amido de milho
  •  1 xícara (chá) de água

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