Sopa de Couve-Flor Light Incrementada

Sopa de Couve-Flor Light Incrementada

Ingredientes:

  • 1 maço de couve-flor;
  • 2 colheres (sopa) de óleo de canola;
  • 1 cebola grande (picada);
  • 1 dente de alho (socado ou processado);
  • 1 colher (sopa) de cream cheese light;
  • 1 pitada de sal e pimenta-do-reino;
  • Noz-moscada a gosto.

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Sopa de Couve-Flor com Alcachofra

Sopa de Couve-Flor com Alcachofra

Ingredientes:

  • 1 maço de couve-flor médio (cozido);
  • 500 ml de leite desnatado;
  • 1 cebola média (cortada em rodelas);
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco;
  • 1 xícara (chá) de miolo de alcachofra (cozida e picada);
  • 1 colher (sopa) de cebolinha (picada).

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Sopa de Berinjela Light Rápida

Sopa de Berinjela Light Rápida

Ingredientes:

  • 3 berinjelas médias (sem casca e cortadas em pequenos pedaços);
  • 2 tomates (sem pele e cortados em cubos);
  • 400 ml de água;
  • 300 ml de leite de soja;
  • 1 colher (chá) de amido de milho;
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco;
  • 2 colheres (sopa) de cebolinha picada.

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