Sanduíche de Atum Light com Ricota

Sanduíche de Atum Light com Ricota

Ingredientes do Sanduíche de Atum Light com Ricota:

  • 1 pão ciabatta ou 2 fatias de pão integral;
  • ½ lata de atum light escorrido;
  • 4 rodelas de tomate;
  • 4 azeitonas verdes fatiadas;
  • 2 colheres (sopa) de ricota esfarelada;
  • 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta a gosto.

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Lanche Natural de Frango Light

Lanche Natural de Frango Light

Ingredientes do Lanche Natural de Frango Light:

  • 1 kg de filé de frango
  • 200 g de cenoura ralada
  • Alface-americana
  • Tomate
  • 2 pacotes de pão de fôrma light

Creme:

  • 400 g de cottage;
  • 1 colher (chá) de mostarda;
  • 1 colher (sopa) de molho inglês;
  • Sal;
  • Pimenta-do-reino branca;
  • 1 ovo cozido;
  • 1 clara de ovo cozida;
  • ¼ xícara (chá) de suco de limão;

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Sanduíche de Atum Light com Rúcula

Sanduíche de Atum Light com Rúcula

Ingredientes do Sanduíche de Atum Light com Rúcula:

  • 1 pão ciabatta ou 2 fatias de pão integral;
  • ½ lata de atum light escorrido;
  • 4 rodelas de tomate;
  • 2 folhas de rúcula;
  • 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta a gosto.

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Lanche Natural de Frango Bem Temperado

Lanche Natural de Frango Bem Temperado

Ingredientes do Lanche Natural de Frango Bem Temperado:

  • 100 g de frango desfiado pré-cozido;
  • ½ cebola pequena picada;
  • ½ tomate picado;
  • 1 cenoura pequena ralada;
  • ½ lata de milho-verde;
  • Salsinha e cebolinha a gosto;
  • Sal a gosto;
  • Maionese light;
  • Pão de fôrma.

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Sanduíche de Atum Light com Agrião

Sanduíche de Atum Light com Agrião

Ingredientes do Sanduíche de Atum Light com Agrião:

  • 1 pão ciabatta ou 2 fatias de pão integral;
  • ½ lata de atum light escorrido;
  • 4 rodelas de tomate;
  • 5 folhas de agrião;
  • 1 colher (sopa) de milho-verde;
  • 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta a gosto.

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