Salada de Acelga e Atum

Salada de Acelga e AtumIngredientes:

  • 1 maço de acelga
  • 1 lata de atum
  • Maionese
  • Creme de leite
  • Sal
  • Limão
  • Azeite

Modo de Preparar:

  • Lave a acelga, seque bem as folhas.
  • Corte bem fininha, deixe um pouco de molho em água e vinagre.
  • Escorra e seque novamente.
  • Em uma saladeira coloque a acelga, um pouco de sal, limão a gosto e um fio de azeite.
  • Em seguida o atum escorrido o óleo no qual vem.
  • Coloque 4 colheres [sopa] generosas de maionese em um recipiente junto com a caixinha de creme de leite, misture bem e incorpore na salada.
  • Enfeita-se o prato com flores de tomate, cheiro-verde e azeitonas verdes.

Fonte: http://gshow.globo.com/receitas (foto: patriciam.2013.12)

Salada Cítrica de Abobrinha Grelhada Light

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de casca de laranja ralada;
  • ¾ de copo de suco de laranja;
  • ½ xícara (chá) de suco de limões frescos;
  • 3 colheres (sopa) de mel;
  • 2 colheres (chá) de azeite de oliva;
  • ½ colher (chá) de sal (opcional);
  • ¼ de colher (chá) de pimenta-vermelha moída;
  • 2 cebolas-roxas;
  • 4 abobrinhas fatiadas;
  • 2 pimentões amarelos (em fatias bem finas);
  • 3 colheres (sopa) de manjericão fresco.

Modo de Preparar:

  • Descasque as cebolas, mantendo a raiz intacta, cortando-as em fatias, reserve-as.
  • Utilizando um saco descartável para tempero, combine todos os 7 primeiros ingredientes.
  • Em seguida, mergulhe a cebola, o pimentão e abobrinha.
  • Feche o saquinho, e leve-o para marinar na geladeira, por em média 1 hora, lembrando-se de mudar a posição do saco, eventualmente.
  • Utilizando uma peneira, escorra os vegetais sobre uma assadeira.
  • Reserve a marinada
  • Leve a assadeira com os vegetais ao grill, e deixe por 8 minutos, ou até identificar que estão macios.
  • Vire-os e regue-os, ocasionalmente, com ¾ de xícara (chá) de marinada.
  • Disponha a salada de abobrinha em um prato, adicione um pouco da marinada, e polvilhe manjericão.
  • Sirva em seguida.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br

Salada de Arroz e Legumes 01

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de arroz cozido
  • ¾ de xícara (chá) de cenouras picadas
  • ¼ de xícara (chá) de salsão bem picado
  • ¼ de xícara (chá) de cogumelos picados
  • ¼ de xícara (chá) de pimentão verde picado
  • ¼ de xícara (chá) de pimentão vermelho picado
  • ½ colher (chá) de sal
  • ½ colher (chá) de curry em pó pimenta moída

Tempero:

  • 2 colheres (sopa) de maionese
  • 1 colher (chá) de água
  • 2 colheres (chá) de mostarda

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