Omelete de Claras Light com Farinha

Omelete de Claras Light com Farinha de Tapioca

Ingredientes:

  • 2 claras;
  • 2 colheres (sopa) de farinha de tapioca;
  • Salsinha a gosto;
  • Cebolinha a gosto;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta a gosto;
  • 1 fio de azeite.

Recheio:

  • 1 xícara (chá) de escarola refogada;
  • 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • Sal e pimenta a gosto.

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Smoothie Saudável de Abacaxi e Morangos

Smoothie Saudável de Abacaxi e Morangos

Ingredientes:

  • ½ xícara (chá) de abacaxi fresco;
  • ½ xícara (chá) de morangos frescos;
  • ¼ de xícara (chá) de gelo;
  • ½ xícara (chá) de iogurte grego sem teor de gorduras;
  • 1 toranja rosa descascada, sem sementes e cortadas em pedaços

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Salada de Abobrinha com Beterraba

Salada de Abobrinha com Beterraba

Salada de Abobrinha com BeterrabaIngredientes:

  • 2 folhas de alface-americana (grande)
  • 1 tomate médio (100 g) em fatias largas
  • 3 rodelas de cebola desfiadas
  • 1 beterraba pequena em rodelas e cozidas no vapor
  • ½ abobrinha verde cozida no vapor (100 g) em rodelas
  • 1 pires de (chá) de rúcula (só as folhas)

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