Sopa Light de Milho com Frango e Palmito

Sopa Light de Milho com Frango e Palmito

Ingredientes:

  • ½ litro de leite desnatado;
  • 4 folhas de cebolinha picadas;
  • 1 xícara (chá) de palmito picado;
  • 1 xícara (chá) de milho-verde em conserva;
  • 1 xícara (chá) de cebola ralada;
  • 2 colheres (sopa) de manteiga light;
  • 1 xícara (chá) de frango cozido e desfiado;
  • 2 colheres (chá) de sal.

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Bolo de Aveia Light Sabor Chocolate

Bolo de Aveia Light Sabor Chocolate

Ingredientes:

  • ½ xícara (chá) de margarina light;
  • 4 ovos caipiras;
  • 1 xícara (chá) de açúcar light;
  • ½ xícara (chá) de cacau;
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral;
  • 1 xícara (chá) de aveia em flocos;
  • ¼ de xícara (chá) de leite;
  • 1 colher (chá) de fermento químico em pó;
  • Noz-moscada a gosto.

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Sopa Light de Milho com Frango e Iogurte

Sopa Light de Milho com Frango e Iogurte

Ingredientes:

  • ½ lata de milho-verde em conserva;
  • 3 xícaras (chá) de iogurte desnatado;
  • 1 colher (sopa) de azeite;
  • 1 cebola média ralada;
  • 1 dente de alho amassado;
  • ½ xícara (chá) de peito de frango cozido e desfiado;
  • 1 caldo de galinha light;
  • 2 colheres (sopa) de salsa picada.

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Bolo de Aveia Light com Frutas Secas

Bolo de Aveia Light com Frutas Secas

Ingredientes:

  • 3 ovos caipiras;
  • 2 xícaras (chá) de aveia em flocos grossos;
  • 6 bananas;
  • 70 g de ameixa seca;
  • 70 g de damasco seco;
  • 80 g de castanha-de-caju;
  • 80 g de castanha-do-pará;
  • 100 g de uva-passa;
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó;
  • Aveia em flocos finos.

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Smoothie de Banana com Morango

Smoothie de Banana com Morango

Ingredientes:

  • ½ xícara (chá) de morango congelado;
  • ½ xícara (chá) de banana congelada;
  • ½ xícara (chá) de kefir ou iogurte grego light;
  • 1 colher (sopa) de semente de chia;
  • ½ xícara (chá) de leite de amêndoas ou outro de sua preferência.

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