Salada Cítrica de Abobrinha Grelhada Light

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de casca de laranja ralada;
  • ¾ de copo de suco de laranja;
  • ½ xícara (chá) de suco de limões frescos;
  • 3 colheres (sopa) de mel;
  • 2 colheres (chá) de azeite de oliva;
  • ½ colher (chá) de sal (opcional);
  • ¼ de colher (chá) de pimenta-vermelha moída;
  • 2 cebolas-roxas;
  • 4 abobrinhas fatiadas;
  • 2 pimentões amarelos (em fatias bem finas);
  • 3 colheres (sopa) de manjericão fresco.

Modo de Preparar:

  • Descasque as cebolas, mantendo a raiz intacta, cortando-as em fatias, reserve-as.
  • Utilizando um saco descartável para tempero, combine todos os 7 primeiros ingredientes.
  • Em seguida, mergulhe a cebola, o pimentão e abobrinha.
  • Feche o saquinho, e leve-o para marinar na geladeira, por em média 1 hora, lembrando-se de mudar a posição do saco, eventualmente.
  • Utilizando uma peneira, escorra os vegetais sobre uma assadeira.
  • Reserve a marinada
  • Leve a assadeira com os vegetais ao grill, e deixe por 8 minutos, ou até identificar que estão macios.
  • Vire-os e regue-os, ocasionalmente, com ¾ de xícara (chá) de marinada.
  • Disponha a salada de abobrinha em um prato, adicione um pouco da marinada, e polvilhe manjericão.
  • Sirva em seguida.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br

Caçarola de Bacalhau 02

Caçarola de Bacalhau Ingredientes da Caçarola de Bacalhau:

  • 1 kg de bacalhau salgado
  • 5 batatas grandes descascadas e cortadas em fatias
  • 3 cebolas grandes em fatias
  • ¾ de xícara [chá] de azeite de oliva
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 colher [sopa] de salsa fresca picada
  • 1 ½ colher [chá] de flocos de pimenta-vermelha esmagados
  • 1 colher [chá] de páprica
  • 3 colheres [sopa] de molho de tomate

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Bacalhau Grelhado com Manteiga e Raspas de Limão

Bacalhau Grelhado com Manteiga e Raspas de LimãoIngredientes:

  • 1 limão
  • ½ xícara (chá) de sal grosso
  • 1 pimenta-vermelha com sementes
  • 3 colheres (sopa) de manteiga
  • Bacalhau fresco

Modo de Preparar:

  • Jogue as raspas do limão sobre o sal grosso e acrescente a pimenta picada.
  • Moa tudo em um pilão. Reserve.
  • Passe a manteiga no bacalhau e polvilhe por cima a mistura de sal, pimenta e limão.
  • Aqueça a churrasqueira, deixando que fique bem quente.
  • Ponha o peixe com as escamas viradas para baixo.
  • Grelhe o peixe com a tampa aberta por 10 minutos.
  • Tampe a churrasqueira e deixe assar por mais 5 minutos.
  • Se não tiver uma churrasqueira com tampa, asse o peixe no forno por 15 minutos.
  • Depois de assado, leve o peixe para uma travessa e espere 5 minutos antes de servir.

Fonte: Programa A Cozinha Caseira de Annabel – http://gnt.globo.com (foto: Divulgação GNT)

Frango ao Coco e Abobrinha

Frango ao Coco e AbobrinhaIngredientes:

  • 2 xícaras (chá) de peito de frango cortado em cubos médios
  • Suco de 1 limão
  • Sal e pimenta-vermelha a gosto
  • 3 colheres (sopa) de azeite
  • ½ cebola picada
  • ½ colher (sopa) de gengibre ralado
  • 1/3 de xícara (chá) de café preparado
  • ½ vidro de leite de coco
  • 1 abobrinha brasileira grande cortada em palitos
  • 1 colher (sopa) de salsa picada
  • 1 colher (sopa) de castanha-de-caju picada

Modo de Preparar:

  • Tempere o frango com metade do suco de limão, o sal e a pimenta.
  • Em uma panela aqueça 2 colheres (sopa) de azeite e frite a cebola e o gengibre.
  • Junte o frango, frite até dourar e adicione o café e o leite de coco.
  • Mexa até aquecer, desligue e reserve na panela.
  • Em uma frigideira, aqueça o restante do azeite, refogue a abobrinha, polvilhe a salsa e tempere com o sal.
  • Na hora de servir, polvilhe a castanha-de-caju por cima do frango e sirva com a abobrinha.

Fonte: http://www.tudogostoso.com.br (foto: Tudo Gostoso)