Bolo de Milho Sem Leite com Goiabada

Ingredientes do Bolo de Milho Sem Leite com Goiabada:

  • 1 lata de milho-verde;
  • 100 g de goiabada picada em pedaços;
  • ½ lata de óleo de milho;
  • 3 ovos;
  • 7 colheres (sopa) de açúcar demerara;
  • 7 colheres (sopa) de flocos de milho;
  • 1 colher (sobremesa) de fermento em pó.

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Quiche de Frango Light com Farinha de Quinua

Ingredientes da Quiche de Frango Light com Farinha de Quinua:

Massa:

  • 200 g de quinua cozida;
  • 1 pitada de sal;
  • 1 colher (sopa) de farinha de arroz;
  • 1 clara;
  • 1 colher (sopa|) de azeite.

Recheio:

  • 1 peito de frango cozido e desfiado;
  • 1 tomate picado;
  • 1 xícara (chá) de ervilha;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto.

Creme:

  • 1 ovo;
  • 100 ml de leite desnatado;
  • 1 colher (sopa) de queijo ralado light;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto.

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Bolo Integral de Banana com Castanha

Bolo Integral de Banana com Castanha

Ingredientes do Bolo Integral de Banana com Castanha:

  • 4 bananas-prata;
  • 1 xícara (chá) de óleo de canola;
  • 1 xícara (chá) de farinha integral;
  • 1 xícara (chá) de açúcar mascavo;
  • ½ xícara (chá) de aveia de flocos finos;
  • ½ xícara (chá) de granola;
  • ½ xícara (chá) de uvas-passas;
  • ½ xícara (chá) de castanha-do-pará picadas;
  • 3 ovos;
  • 1 iogurte desnatado;
  • 1 colher (sobremesa) de canela em pó;
  • 1 colher (sopa) de fermento.

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Sanduíche de Atum Light com Picles

Ingredientes do Sanduíche de Atum Light com Picles:

  • 1 pão ciabatta ou 2 fatias de pão integral;
  • ½ lata de atum light escorrido;
  • 4 rodelas de tomate;
  • 2 colheres (sopa) de picles picados;
  • 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta a gosto.

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Sanduíche de Atum Light com Repolho Roxo

Ingredientes do Sanduíche de Atum Light com Repolho Roxo:

  • 1 pão ciabatta ou 2 fatias de pão integral;
  • ½ lata de atum light escorrido;
  • 4 rodelas de tomate;
  • 1 ovo cozido fatiado;
  • 2 folhas de repolho roxo;
  • 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta a gosto.

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