Polenta Nutritiva

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de talos picados;
  • 1 xícara (chá) de folhas picadas;
  • 1 xícara (chá) de legumes picados;
  • 1 cebola picada;
  • 2 dentes de alho picados;
  • 100 g de margarina ou óleo;
  • 500 g de fubá;
  • Sal (o necessário);
  • 1 l de água;
  • 1 l de leite.

Modo de Preparar:

  • Lave e higienize as folhas e os legumes muito bem, pique-os e leve para refogar.
  • Em uma panela, coloque a margarina ou o óleo e depois de aquecido junte a cebola e o alho, e deixe refogar um pouco.
  • Acrescente as folhas e talos e mexa bem.
  • Depois de tudo refogado, acrescente a água para cozinhar.
  • Quando tudo estiver cozido, tempere com sal e pimenta, acrescente o leite e vá derramando o fubá sempre mexendo para não empelotar.
  • Deixe cozinhar bem, até soltar do fundo da panela.
  • Coloque em uma assadeira ou refratário.
  • Se quiser, pode ser servida com molho, ou então, cortada em pedaços e frita em óleo quente.

Fonte: http://receitaslights.wordpress.com

Canjica Light 02

Ingredientes:

  • 250 g de milho para canjica
  • 4 cravos da índia
  • 2 canelas em pau
  • 7 xícaras (chá) de água
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • 1 xícara (chá) de leite em pó desnatado
  • 1 vidro de leite de coco light
  • 1 colher (sopa) de margarina light
  • Adoçante para forno e fogão a gosto

Modo de Preparar:

  • Coloque o milho em uma tigela e cubra com água fria.
  • Deixe na geladeira até o dia seguinte.
  • Retire da geladeira e escorra a água.
  • Transfira o milho para uma panela e acrescente o cravo, a canela em pau, as 7 xícaras de água, o leite desnatado, o leite em pó, o leite de coco e a margarina light.
  • Mexa até ficar homogêneo.
  • Leve ao fogo baixo e cozinhe a canjica até o milho ficar macio e formar um caldo grosso.
  • Retire do fogo, adicione o adoçante e mexa vigorosamente.
  • Sirva quente ou frio polvilhado com canela em pó.

Fonte: http://receitaslights.wordpress.com

Farofa de Maxixe

Ingredientes:

  • 6 maxixes, raspados e cortados em cubinhos
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • 2 colheres (sopa) de margarina
  • 2 ovos batidos
  • 1 cebola pequena cortada em cubos
  • 2 dentes de alho amassados
  • 1/2 xícara (chá) de farinha de mandioca
  • Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparar:

  • Aqueça o azeite e a margarina, acrescente a cebola, deixe dourar, junte o alho e frite. Acrescente o maxixe e refogue até ficar macio.
  • Tempere com sal e pimenta, junte os ovos e mexa bem.
  • Em seguida, junte o cheiro verde e a farinha de mandioca e mexa bem.

Fonte: http://www.obagastronomia.com.br

Brócolis Gratinado 05

Ingredientes:

  • 1 brócolis pré-cozido
  • 1 cebola picadinha
  • 1 colher (sopa) de margarina light
  • 1 copo de requeijão light
  • 1 lata de creme de leite light
  • 200 g de queijo branco
  • 200 g de presunto light sem gordura
  • Queijo ralado para polvilhar

Modo de Preparar:

  • Refogue a cebola na margarina light.
  • Em seguida misture o requeijão light e o creme de leite.
  • Unte um refratário com azeite e coloque os brócolis de pé.
  • Faça rolinhos pequenos de presunto light recheados com um pedaço de queijo branco e intercale entre os brócolis.
  • Por último acrescente o molho e polvilhe com queijo ralado.
  • Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até ficar gratinado.

Dicas:

  • Esse prato também fica ótimo com couve flor.
  • Você pode substituir o queijo branco e o presunto light pelo queijo de sua preferência.

Fonte: http://cozinhadochef.blogspot.com

Biscoitinho Delicioso

Ingredientes:

  • 1 ½ xícaras (chá) de farinha de trigo
  • ½ Xícara (chá) de Maizena
  • 1 colher (chá) rasa de sal
  • 3 colheres (sopa) bem cheia de margarina
  • 50 g de queijo ralado
  • 4 colheres (sopa) de leite
  • 2 gemas para pincelar
  • Orégano para polvilhar

Modo de Preparar:

  • Misture todos os ingredientes, abra a massa e corte o formato desejado.
  • Pincele na gema e polvilhe com orégano.
  • Leve ao forno por 30 minutos.

Fonte: http://www.receitinhas.com.br