Batata Assada no Micro-ondas Recheada com Cogumelos

Batata Assada no Micro-ondas Recheada com CogumelosIngredientes da Batata Assada no Micro-ondas Recheada com Cogumelos:

  • 1 batata média
  • ¼ de xícara (chá) de cogumelos paris frescos
  • 2 colheres (sopa) de queijo de iogurte caseiro ou cream cheese
  • 2 ramos de salsinha
  • Azeite a gosto
  • Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto

Modo de Preparar a Batata Assada no Micro-ondas Recheada com Cogumelos:

  • :Com uma escovinha para legumes, lave bem a casca da batata em água corrente.
  • Com um garfo, espete toda a superfície da batata – esses furos evitam que a batata rache ao assar no forno micro-ondas.
  • Coloque a batata numa tigela pequena de vidro (ou prato) e leve para rodar no forno micro-ondas, em potência alta, por 5 minutos.
  • Caso ainda não esteja cozida, deixe rodar mais 1 minuto.
  • Enquanto a batata cozinha prepare os outros ingredientes: com um pano úmido, limpe os cogumelos e corte cada um em 3 fatias.
  • Lave, seque e pique fino a salsinha.
  • Leve uma frigideira pequena ao fogo médio.
  • Quando aquecer, regue com ½ colher (sopa) de azeite e junte os cogumelos.
  • Refogue por cerca de 2 minutos, até dourar e tempere com sal e pimenta a gosto.
  • Desligue o fogo e reserve.
  • Transfira a batata para um prato.
  • Com cuidado para não se queimar, segure com um pano.
  • Faça um corte ao longo do comprimento e aperte delicadamente as pontas da batata – assim fica mais fácil de rechear.
  • Regue a cavidade que se formou com um fio de azeite e tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
  • Recheie com o queijo de iogurte e, em seguida, cubra com os cogumelos refogados.
  • Polvilhe com a salsinha picada e sirva a seguir.

Fonte: http://panelinha.ig.com.br (foto: Divulgação Panelinha)

Sanduíche de Frango Light com Pepino

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral ou pão sírio;
  • ½ xícara (sopa) de frango cozido e desfiado;
  • 2 colheres (sopa) de cebola-roxa;
  • ½ copo de iogurte natural;
  • ½ pepino cortado em cubos;
  • Gotas de azeite de oliva;
  • 1 pitada de sal;
  • 1 pitada de pimenta-síria;
  • 1 pitada de limão.

Modo de Preparar:

  • Cozinhe o frango em uma panela com água.
  • Quando estiver cozido, escorra, espere esfriar e desfie.
  • Tempere a gosto.
  • Higienize as verduras.
  • Disponha o frango desfiado os vegetais e o iogurte no pão.
  • Tempere com sal, limão e pimenta-síria.
  • Sirva frio ou levemente tostado.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br

Frango à Passarinho Indiano com Molho Gelado de Coco

Ingredientes:

  • 1 kg de frango cortado em pedaços
  • 1 xícara (chá) de vinagre
  • 1 colher (chá) de sal
  • 1 colher (café) de pimenta-do-reino
  • 1 colher (chá) de curry
  • 2 dentes de alho (1 amassado e o outro fatiado)
  • ½ xícara (chá) de óleo

Molho de coco:

  • ½ xícara (chá) de leite de coco gelado
  • 1 pote de iogurte natural gelado sem o soro
  • 1 colher (sopa) de suco de limão
  • Sal e coentro picado a gosto

Modo de Preparar:

  • Lave o frango com o vinagre e escorra.
  • Lave em água corrente e enxugue com papel-toalha.
  • Tempere com o sal, a pimenta, o curry e o alho amassado.
  • Em uma frigideira, em fogo médio, aqueça o óleo e frite por 15 minutos ou até dourar de todos os lados.
  • Retire o frango e, na mesma frigideira, adicione o alho fatiado.
  • Retire rapidamente para não queimar e reserve.
  • Misture os ingredientes do molho.
  • Salpique o frango com o alho fatiado e sirva acompanhado do molho.

Fonte: Culinarista Vanessa Figueiredo – https://www.altoastral.com.br (foto: Gisele Tesser)