Ingredientes:
- 1 beterraba pequena;
- ½ pote de iogurte natural desnatado;
- 100 ml de água gelada;
- Suco de 1 laranja.
Suco Detox com Beterraba e Laranja
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Smoothie de Manga e Abacate
Ingredientes:
- ½ xícara (chá) de manga em cubos
- ¼ de xícara (chá) de abacate amassado
- ½ xícara (chá) de suco de manga
- ¼ de xícara (chá) de iogurte natural desnatado
- 1 colher (sobremesa) de suco de limão
- 1 colher (sobremesa) de mel
- 6 cubos de gelo
Lanche de Metro de Atum
Ingredientes do Lanche de Metro de Atum:
- 1 pão de metro com gergelim
- 1 xícara (chá) de maionese
- 1 cebola pequena ralada
- ½ pé de alface-americana picada
- ½ xícara (chá) de iogurte natural
- 1/3 de xícara (chá) de salsão picado
- 2 latas de atum ralado e escorrido (340 g)
- 2 colheres (sopa) de salsa picada
- 2 colheres (sopa) de mostarda
- 2 cenouras médias raladas
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 200 g de queijo prato ralado
- Azeitonas para decorar
Salada de Arroz Integral com Molho de Ervas
Ingredientes Salada de Arroz Integral com Molho de Ervas:
- 1 xícara (chá) de frango cozido desfiado
- 1 xícara (chá) de arroz integral cozido
- 4 colheres (sopa) de abóbora em cubos cozida
- 1 pires de vagem picada cozida
- 2 colheres (sopa) de palmito picado
- 1 colher (sobremesa) de azeite
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 2 colheres (sopa) de uvas-passas
Molho:
- ¾ de xícara (chá) de iogurte desnatado
- Suco de 1 limão
- 1 colher (sopa) de manjericão picado
- 2 colheres (sopa) de cheiro-verde
- ½ colher (chá) de alho esmagado
Salada de Macarrão com Milho
Ingredientes da Salada de Macarrão com Milho:
- 225 g de macarrão gravatinha
- 150 g de frango cozido
- 4 cebolinhas (parte branca)
- 1 tomate grande
- 2 colheres (sopa) de maionese
- 2 colheres (sopa) de iogurte
- ½ limão-siciliano (suco)
- 3 ramos de dill
- 1 lata de milho escorrido