Doce de Abóbora Diet 02

Doce de Abóbora Diet 02Ingredientes:

  • 1 kg de abóbora pescoço cortada em cubos de 3 cm
  • 1 ½ xícara (chá) de adoçante culinário (40 g)
  • 4 cravos-da-índia
  • 1 pau de canela
  • 4 pimentas-do-reino
  • 1 pedaço de gengibre fresco de 6×3 cm (20 g)
  • ½ colher (sopa) de fécula de batata (7 g)
  • Suco de 2 laranjas-pera (200 ml)

Modo de Preparar:

  • Coloque a abóbora em uma panela grande de fundo e lateral, grossas.
  • Misture o adoçante, os cravos, a canela e as pimentas.
  • A seguir tampe e leve ao fogo mínimo, para que a abóbora cozinhe em seu próprio suco, concentrando o sabor da calda.
  • Deixe cozinhar, mexendo de vez em quando, por cerca de 50 minutos, ou até que a abóbora fique bem macia, mas ainda em pedaços íntegros.
  • Separe os pedaços de abóbora e coloque na compoteira.
  • Na calda que sobrar na panela, junte o gengibre cortado em pedaços e 1 ½ xícara (chá) de água misturada com a fécula de batata.
  • Cozinhe por cerca de 10 minutos, ou até que a calda fique ligeiramente grossa.
  • Junte o suco de 2 laranjas, prove a calda e, se necessário, retire as especiarias.
  • Desligue o fogo, despeje a calda sobre as abóboras e guarde em compoteira tampada na geladeira.

Fonte: Tal e Qual – http://mulher.terra.com.br/receitas-da-vovo (foto: Divulgação Tal e Qual)

Salmão ao Molho de Soja com Gengibre e Alecrim

Salmão ao Molho de Soja com Gengibre e AlecrimIngredientes:

  • 4 filés de salmão
  • ½ xícara [chá] de suco de laranja
  • ½ xícara [chá] de molho de soja
  • 1 colher [sopa] de mostarda
  • 2 colheres [sopa] de gengibre ralado
  • 1 colher [sopa] de mel
  • 1 pitada de sal
  • Ramos de alecrim a gosto

Modo de Preparar:

  • Em uma tigela, misture o suco de laranja, o molho de soja, o gengibre ralado, o mel, a mostarda e o sal.
  • Cubra os filés de salmão com o molho e deixe marinar por 30 minutos.
  • Retire os filés de salmão da marinada.
  • Grelhe os filés dos dois lados até que fiquem dourados, regando-os de vez em quando com o molhinho da marinada.
  • Depois de pronto, espalhe os ramos de alecrim em cima dos filés.

Fonte: http://meupratosaudavel.com.br (foto: Meu Prato Saudável)

Suco de Tangerina 02

Ingredientes:

  • 400 ml de água de coco
  • 400 ml de suco de tangerina
  • 200 g de coco maduro
  • 1 colher [chá] de gengibre picado

Modo de Preparar:

  • Esprema as tangerinas até extrair seu suco ou utilize suco natural.
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e coe.
  • Sirva imediatamente.

Fonte: Chef Helen Puterman – http://www.umachefemcasa.com.br

Salmão ao Molho Teriyaki

Ingredientes:

  • 1 filé de salmão fresco (150 g)
  • ½ limão espremido
  • 1 dente de alho

Molho:

  • 4 colheres (sopa) de molho de soja light (shoyu light)
  • 1 colher (chá) de gengibre ralado
  • 4 colheres (sopa) de saquê
  • 1 ½ colher (sopa) de adoçante culinário
  • 1 colher (sopa) de gergelim torrado

Modo de Preparar:

  • Em uma panela antiaderente, grelhe o salmão sem a adição de óleo ou azeite.
  • Enquanto o salmão grelha, vamos preparar o molho.
  • Em outra panela, misture todos os ingredientes e cozinhe por cerca de 10 minutos ou até engrossar.
  • Sirva sobre o salmão, polvilhado com gergelim.

Fonte: http://www.comidaereceitas.com.br

Frango ao Molho de Soja 01

 Ingredientes:

  • 1 frango de 2 kg;
  • 2 xícaras (chá) de água fria;
  • 2 xícaras (chá) de molho de soja;
  • ¼ de xícara (chá) de vinho de arroz;
  • 5 fatias finas de gengibre fresco;
  • 3 gotas de extrato de anis (ou 1 estrela de anis seco);
  • 2 colheres (sopa) de açúcar granulado;
  • 1 colher (chá) de óleo de gergelim.

Modo de Preparar:

  • Lave e enxugue o frango.
  • Ferva a água com o molho de soja, o vinho, o gengibre e o anis em uma panela grande.
  • Junte o frango, deixe levantar fervura novamente.
  • Então abaixe o fogo, tampe e deixe cozinhar por 20 minutos.
  • Acrescente o açúcar ao caldo, vire o frango e regue-o bastante com o caldo. Cozinhe por mais 20 minutos, sempre regando.
  • Apague o fogo e deixe descansar por 2 horas, tampado.
  • Coloque o frango sobre uma tábua, pincele com óleo de gergelim e pique em pedaços regulares.
  • Arrume os pedaços em uma travessa, regue com ½ xícara do caldo em que cozinhou e sirva.

Fonte: http://jornaldodia.com.br – China