Ingredientes:
- 2 folhas de espinafre;
- 5 folhas de hortelã;
- Polpa de 1 maracujá;
- ½ cenoura picada;
- 1 xícara (chá) de camomila;
- 1 colher (sopa) de semente de girassol.
Suco Detox com Maracujá e Espinafre
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Hambúrguer Prático
Ingredientes do Hambúrguer Prático:
- 1 xícara (chá) de peito peru picado
- 1 xícara (chá) de espinafre cru picado
- ½ cebola-roxa picada
- 1 ovo
- 1 dente de alho picado
- 2 colheres (sopa) de ricota fresca
- 2 colheres (sopa) de farinha de pão integral
- 1 pote de iogurte grego
- Sal e orégano a gosto
Suflê de Espinafre com Creme de Leite
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre cozido
- 2 gemas de ovo
- ½ xícara (chá) de creme de leite light
- 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
- 3 claras de ovo em neve
Torta de Espinafre com Queijo
Ingredientes da Torta de Espinafre com Queijo:
- ½ xícara (chá) de iogurte natural batido com ½ x de leite desnatado
- 1 ½ xícara (chá) de arroz já cozido
- 1/8 de xícara (chá) de óleo
- 2 maços de espinafre cozido e escorrido
- 60 g de queijo minas picado
- Pimenta-do-reino a gosto
- Pimenta-malagueta a gosto
- 1 pitada de noz-moscada
- 3 ovos
Filé de Peixe com Espinafre
Ingredientes:
- 4 filés de pescada-branca (100 g cada)
- 1 dente de alho amassado
- 1 pitada de sal light
- ½ colher (café) de páprica picante
- 1 pitada de pimenta-do-reino
- 1 colher (sopa) de suco de limão
- 1 colher (café) de coentro em pó
- 2 colheres (sopa) de margarina light
- 300 g de espinafre congelado
- 1 pitada de noz-moscada ralada
- 1 xícara (chá) de arroz cozido