Risoto de Beterraba 06

Ingredientes:

  • 500 g de arroz arbóreo ou carnaroli
  • 1,5 kg de beterraba
  • 200 g de queijo de cabra fresco buchette ou boursin (pode ser substituído pelo queijo chancliche em menor quantidade, pois é mais salgado e intenso)
  • 80 g de parmesão ralado
  • 1 cebola média picada
  • 100 ml de óleo de canola
  • 500 ml de vinho branco
  • 2 l de caldo de legumes
  • 1 maço de aspargos
  • Azeite de oliva extravirgem a gosto
  • Sal e pimenta a gosto
  • Broto de beterraba a gosto

Modo de Preparar:

  • Corte os talos dos aspargos e cozinhe em água fervente com sal por 2 minutos.
  • Em seguida, resfrie em água gelada para manter a coloração e parar o cozimento. Reserve.
  • Asse as beterrabas sem papel-alumínio no forno a 160ºC até ficarem macias, por aproximadamente 2 horas.
  • Deixe resfriar.
  • Descasque e corte as beterrabas em cubos médios, reserve a metade para guarnição do risoto.
  • Bata no liquidificador a outra metade com um pouco de azeite e caldo de legumes até virar um purê. Reserve.
  • Em uma panela grande, esquente o óleo de canola, refogue a cebola por 3 minutos sem deixar dourar e adicione o arroz.
  • Refogue por 2 minutos mexendo constantemente.
  • Deglaçar o arroz com todo o vinho branco e mexer até o vinho evaporar.
  • Adicione o caldo pouco a pouco (meio litro de cada vez).
  • Quando o arroz estiver cozido e al dente, adicione o purê de beterraba, as beterrabas cortadas, o parmesão e misture bem.
  • Adicione sal e pimenta a gosto.
  • Finalize com o azeite, espalhe os aspargos cortados por cima do arroz e adicione o queijo de cabra, que deve ser esfarelado com as mãos no momento de servir, e os brotos de beterraba para enfeitar.

Fonte: Restaurante Camden House –  http://casavogue.globo.com (foto: Divulgação Casa Vogue)

Sanduíche de Frango Light com Beterraba

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral ou pão sírio;
  • ½ xícara (chá) de frango cozido e desfiado;
  • 1 beterraba ralada;
  • 2 folhas de alface;
  • Gotas de azeite de oliva;
  • 1 pitada de sal;
  • 1 pitada de pimenta-do-reino;
  • 1 pitada de orégano.

Modo de Preparar:

  • Cozinhe o frango em uma panela com água.
  • Quando estiver cozido, escorra, espere esfriar e desfie.
  • Tempere a gosto.
  • Higienize as verduras.
  • Disponha o frango desfiado e os vegetais no pão.
  • Tempere com sal, pimenta-do-reino e orégano.
  • Sirva frio ou levemente tostado.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br

Salada Tropical com Tiras de Frango

Ingredientes:

  • 4 filés de peito de frango
  • Suco de ½ limão
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • 1 dente de alho amassado
  • 1 colher (sopa) de óleo
  • 1 pé de alface-americana
  • 1 cenoura ralada
  • 1 beterraba ralada
  • ½ xícara (chá) de tomates-cereja cortados ao meio

Molho:

  • Suco de ½ limão
  • 1 colher (chá) de mostarda amarela
  • 2 colheres (sopa) de mel
  • 8 colheres (sopa) de azeite de oliva
  • ½ colher (chá) de sal

Modo de Preparar:

  • Tempere o frango com o suco, sal, pimenta e o alho.
  • Despeje todos os ingredientes do molho em um vidro com tampa e agite vigorosamente.
  • Aqueça uma frigideira com grelha com o óleo, em fogo alto e doure os filés por 3 minutos de cada lado.
  • Deixe descansar por 5 minutos e fatie.
  • Forre o fundo de uma travessa com a alface e por cima espalhe a cenoura, a beterraba e o tomate.
  • Disponha as tiras de frango, regue com o molho e sirva.

Fonte: https://www.comidaereceitas.com.br

Suco Antioxidante de Beterraba

Ingredientes:

  • 1 beterraba pequena;
  • Suco de ½ limão;
  • 1 maçã pequena;
  • 1 cenoura pequena;
  • 1 fatia de gengibre.

Modo de Preparar:

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
  • Bata e adicione água até chegar à consistência de sua preferência.

Fonte: Nutricionista Cátia Medeiros – http://www.dicasdemulher.com.br