Omelete de Bacalhau Light com Azeitonas

Ingredientes:

  • 2 ovos;
  • 1 colher [sopa] de azeite;
  • 8 azeitonas pretas picadas;
  • 100 g de bacalhau desfiado e dessalgado;
  • ½ cebola picada;
  • Salsa picada a gosto;
  • Sal a gosto.

Modo de Preparar:

  • Bata os ovos por cerca de 1 minuto até ficar espumoso.
  • Em uma vasilha misture o bacalhau, a cebola, azeitonas e os temperos a gosto.
  • Incorpore o recheio aos ovos batidos.
  • Separe uma frigideira antiaderente, unte com o azeite retirando o excesso com o papel-toalha e acenda a chama em fogo baixo.
  • Quando estiver aquecido despeje os ovos e deixe firmar.
  • Quando dourar de um lado vire com ajuda de uma espátula com cuidado e deixe por mais alguns minutos do outro lado até que esteja assado a seu gosto.
  • Sirva em seguida.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br

Bacalhau à Vila do Conde

Bacalhau à Vila do CondeIngredientes:

  • Bacalhau frito
  • Batata sauté
  • Pimentão
  • Cebola frita
  • Azeitona
  • Alho

Coloque as quantidades de acordo com sua preferência e número de porções que desejar.

Modo de Preparar:

  • Frite as batatas.
  • Corte os pimentões em tiras.
  • Refogue o alho no azeite.
  • Junte os tomates e as cebolas em rodelas, deixe tomar um pouco de cor.
  • Frite o bacalhau e coloque numa travessa com a batata frita.
  • Jogue o molho por cima e enfeite com as azeitonas.

Fonte: Restaurante Umas & Ostras –  http://www.tudogostoso.com.br (foto: Tudo Gostoso)

Risoto de Frango com Abobrinha

Risoto de Frango com AbobrinhaIngredientes:

  • 3 xícaras (chá) de arroz para risoto
  • 1 dente de alho amassado
  • 1 cebola picadinha
  • 1 colher (sopa) de manteiga
  • 500 g de carne moída de frango
  • 2 abobrinhas italianas raladas grossas
  • 1 tablete de caldo de frango dissolvido em 1 l de água fervente
  • ½ xícara (chá) de azeitona picada
  • 1 lata de milho-verde em conserva
  • Coentro, sal, pimenta-do-reino e noz-moscada a gosto,
  • 150 g de champignon em fatias
  • 100 g de bacon frito

Modo de Preparar:

  • Em uma panela aquecida, derreta a manteiga e doure o alho e a cebola.
  • Acrescente a carne moída de frango e frite bem, até dourar.
  • Adicione o arroz e continue a dourar bem, mexa sempre.
  • Acrescente, aos poucos, o caldo de frango, sal, pimenta e noz-moscada.
  • Acrescente a abobrinha, o milho-verde, a azeitona e os cogumelos.
  • Deixe cozinhar até estar no ponto de servir.
  • Por fim coloque o bacon e o coentro.
  • Sirva com vinho.

Fonte: http://www.tudogostoso.com.br (foto: Tudo Gostoso)

Panqueca de Bacalhau Light

Ingredientes:

Panqueca:

  • 500 ml de leite;
  • 200 g de farinha de trigo;
  • 100 g de manteiga sem sal;
  • Pitada de sal;
  • 4 ovos.

Bacalhau:

  • 500 g de bacalhau;
  • 2 l de leite;
  • Tomilho a gosto;
  • Folha de louro a gosto;
  • Alecrim a gosto;
  • 1 alho picado.

Recheio:

  • ½ cebola picada;
  • 1 alho-poró picado;
  • 2 dentes de alho amassados;
  • 1 colher (sopa) de manteiga;
  • 20 azeitonas sem caroço picadas;
  • Pimenta-do-reino moída na hora a gosto.

Molho:

  • 4 tomates picados;
  • 1 colher de extrato de tomate;
  • ½ copo de água;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • Sal a gosto;
  • Fio de azeite;
  • 1 dente de alho amassado.

Modo de Preparar:

  • No liquidificador bata o leite, ovos e farinha de trigo.
  • Adicione a pitada de sal.
  • Bata até obter uma massa homogênea.
  • Então separa uma frigideira antiaderente, unte com um fio de azeite e acenda o fogo em temperatura baixa.
  • Coloque uma concha da massa na superfície da frigideira e deixe dourar.
  • Quando estiver soltando vire do outro lado por alguns segundos.
  • Repita o processo até acabar a massa. Reserve.
  • Para o bacalhau lembre-se de dessalgar com 3 dias de antecedência trocando a água com frequência.
  • Em uma panela adicione o leite e os temperos.
  • Acrescente o bacalhau e deixe cozinhar até ferver.
  • Então desligue e deixe tampado descansando por 20 minutos.
  • Desfie e retire as espinhas. Reserve.
  • Para o molho, doure o alho no azeite, acrescente os tomates picados e deixe refogar.
  • Então adicione a água, extrato de tomate, temperos e deixe apurar até ganhar consistência. Reserve.
  • Para o recheio refogue a cebola, alho e alho-poró na manteiga.
  • Adicione azeitonas e bacalhau e misture tudo.
  • Tempere com sal e pimenta.

Montagem:

  • Recheie as panquecas uma a uma, disponha em uma travessa untada com manteiga.
  • Cubra com molho de tomate e leve ao forno em temperatura baixa para gratinar por 15 minutos.
  • Sirva.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br

Escondidinho de Bacalhau Light

Ingredientes:

  • 1 kg de batata cozida e amassada;
  • 5 colheres (sopa) de leite desnatado;
  • 1 colher (sopa) de margarina;
  • ½ caixinha de creme de leite light sem soro.

Recheio:

  • 500 g de bacalhau desfiado;
  • ½ cebola picada;
  • 1 tomate picado;
  • 1 pimentão verde picado;
  • ½ xícara de azeite;
  • Azeitonas picadas a gosto;
  • Queijo ralado light.

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