Sanduíche de Atum Light com Alface e Milho

Ingredientes do Sanduíche de Atum Light com Alface e Milho:

  • 1 pão ciabatta ou 2 fatias de pão integral;
  • ½ lata de atum light escorrido;
  • 4 rodelas de tomate;
  • 2 folhas de alface;
  • 2 colheres (sopa) de milho;
  • 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta a gosto.

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Sanduíche de Atum Light com Pimentão

Ingredientes do Sanduíche de Atum Light com Pimentão:

  • 1 pão ciabatta ou 2 fatias de pão integral;
  • ½ lata de atum light escorrido;
  • 4 rodelas de tomate;
  • 4 rodelas de pimentão verde;
  • 1 colher (sopa) de requeijão light;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta a gosto.

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Sanduíche Natural de Frango Tradicional

Ingredientes do Sanduíche Natural de Frango Tradicional:

  • Fatias de pão de fôrma integral;
  • 1 peito de frango com caldo, sal e temperos a gosto, cozido e desfiado;
  • 100 g de maionese comum ou creme de ricota ou maionese light;
  • Uma lata de milho-verde escorrido;
  • Salsa e cebolinha fresca picadas a gosto;
  • 2 cenouras raladas no ralo grosso;
  • Alfaces cortadas em tiras.

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Wrap de Rosbife e Vegetais

Wrap de Rosbife e VegetaisIngredientes do Wrap de Rosbife e Vegetais:

  • 3 folhas de wrap (ou Rap 10 integral ou pão folha em círculos de 20 cm)
  • 3 colheres (sopa) de cream cheese light
  • 12 fatias finas de rosbife
  • 3 folhas de alface-crespa rasgadas em tiras
  • 15 folhas de agrião
  • 3 colheres (sopa) de salsinha
  • 6 tomates-cereja cortados ao meio.
  • 3 minimilhos em conserva
  • ½ pimentão amarelo sem pele, cortado em tiras

Molho:

  • 1 colher (sopa) de azeite
  • 1 colher (sopa) de aceto balsâmico
  • 2 colheres (chá) de mostarda

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