Carpaccio de Palmito-Pupunha 01

Ingredientes:

  • 1 pedaço grande de palmito-pupunha fresco
  • ½ xícara (chá) de salsinha picada
  • 3 colheres (sopa) de alcaparras em conserva
  • 5 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem
  • 2 colheres (sopa) de mostarda de Dijon
  • 1 colher (sopa) de suco de limão
  • 2 colheres (sopa) de sementes de girassol
  • Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto

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Abobrinha Recheada 18

Ingredientes:

  • 4 abobrinhas italianas médias
  • 2 colheres (sopa) de semente de girassol torrada, salgada e triturada,
  • 2 colheres (sopa) de salsinha e cebolinha picadas
  • 1 colher (sopa) de gergelim integral branco
  • 3 colheres (sopa) de azeite de oliva
  • 1 colher (sopa) de cebola ralada
  • 1 xícara de arroz integral cozido
  • 1 ramo de manjericão picado
  • 1 colher (sopa) de shoyu
  • ½ xícara de tofu em cubos
  • Sal a gosto
  • 2 tomates

Modo de Preparar:

  • Lave a abobrinha, retire a polpa e reserve.
  • Cozinhe as canoas do legume por 3 minutos em água fervente, passe pela água fria e reserve.
  • Doure a cebola em uma colher (sopa) de azeite, acrescente a polpa da abobrinha, o shoyu, o sal, o gergelim, a salsinha e a cebolinha, o arroz, o tofu, as sementes de girassol e reserve.
  • Triture os tomates e leve-os ao fogo com o restante do azeite.
  • Mexa bem até homogeneizar, acrescente o refogado e deixe cozinhar por 3 minutos.
  • Preencha as canoas e decore com manjericão ou azeitonas.

Fonte: http://www.livrodereceitas.com

Salada de Primavera com Chips Crocantes

Ingredientes:

  • Folhas de alface-crespa e alface-roxa lavadas
  • 150 g de sementes de girassol torradas
  • 40 tomates-cereja cortados ao meio
  • 1 alface-americana (miolo) lavada
  • Algumas folhas de rúcula lavadas
  • 150 g de pinolis torrados
  • 100 g de pistache torrado
  • 1 radicchio lavado
  • 2 endívias lavadas

Chips:

  • 3 beterrabas pequenas cruas
  • 3 mandioquinhas pequenas
  • 1 ramo de manjericão
  • 2 batatas pequenas
  • 1 ramo de salsinha
  • Sal a gosto

Para Fritar:

  • Óleo de girassol

Vinagrete:

  • 1 xícara (chá) de azeite de oliva extravirgem
  • 4 colheres (sopa) de vinagre de xerez
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • 1 alho dividido ao meio
  • Mostarda savora

Modo de Preparar:

Chips:

  • Com um cortador manual, corte as beterrabas, as batatas e as mandioquinhas o mais fino possível. Reserve.
  • Separe algumas folhas de salsinha e de manjericão. Reserve.
  • Numa panela funda, coloque o óleo de girassol e deixe aquecer bem.
  • Frite separadamente as fatias de batata, de mandioquinha, de beterraba e as folhas de salsinha e de manjericão.
  • Coloque-as sobre toalha de papel e polvilhe o sal.
  • Reserve da umidade.

Vinagrete:

  • Numa tigela, coloque o azeite de oliva, o vinagre, o sal, a pimenta-do-reino e a mostarda.
  • Bata com um batedor manual até ficar homogêneo.
  • Junte o alho e misture.
  • Deixe tomar gosto e perfumar o vinagrete, depois retire e elimine o alho.
  • Coloque as folhas e os tomates numa tigela e tempere com o vinagrete.
  • Numa saladeira, monte a salada, combinando as cores e as formas.
  • Distribua por cima os pinolis, as sementes de girassol, o pistache e os chips e sirva em seguida.

Fonte: Revista Água na Boca – http://www.livrodereceitas.com

Salada de Macarrão com Frango

Salada de Macarrão com FrangoIngredientes:

  • 1 xícara de macarrão penne
  • 1 xícara de frango cozido picado ou desfiado
  • 3 cebolinhas picadas
  • 1 pimentão vermelho picado
  • 1 xícara de azeitonas pretas fatiadas
  • 1 pepino sem casca e picado
  • 2/3 xícara de molho para salada tipo italiano
  • 4 colheres (sopa) de sementes de girassol

Modo de Preparar:

  • Cozinhe o macarrão em água até ficar al dente.
  • Escorra, passando na água fria.
  • Misture numa tigela grande o macarrão, frango, cebolinha, pimentão, azeitonas e pepino.
  • Despeje o molho por cima.
  • Leve à geladeira por 2 horas.
  • Salpique as sementes de girassol antes de servir.

Fonte: http://allrecipes.com.br (foto: Allrecipes fotos)

Sopa de Cenoura Detox

Ingredientes:

  • 2 cenouras em cubos
  • 1 nabo em cubos
  • 2 dentes de alho amassados
  • ½ colher [sopa] de tomilho
  • 2 colheres [sopa] de sementes de girassol
  • Amêndoas trituradas a gosto
  • Pistache triturado a gosto
  • Sal a gosto

Modo de Preparar:

  • Aqueça uma panela funda as cenouras, o nabo, o alho.
  • Cubra os ingredientes com água quente até cobrir os legumes.
  • Cozinhe por 15 minutos.
  • Coloque o tomilho e sal.
  • Espere mais 5 minutos.
  • Retire da panela e deixe esfriar.
  • Leve os ingredientes já frios ao liquidificador e bata por 3 minutos.
  • Reaqueça, acrescente o girassol, as amêndoas e o pistache.
  • Sirva.

Fonte: http://www.maisequilibrio.com.br