Frango à La Caom

Ingredientes:

  • 2 filés de peito de frango (500 g)
  • 4 colheres (sopa) de margarina
  • 1 colher (sopa) de curry
  • 1 colher (sopa) de Fondor
  • Alecrim
  • 2 batatas médias
  • 1 cebola média
  • 1 tomate maduro e firme
  • 100 g de presunto
  • 100 g de mussarela
  • 2 caixinhas de creme de leite com soro (400 ml)
  • Orégano

Modo de Preparar:

  • Corte o filé em bifes finos, coloque no fundo do pirex.
  • Se desejar, pode banhar com um pouco de molho inglês;
  • Derreta a margarina e misture bem com o curry, fondor e alecrim;
  • Triture o alecrim na palma da mão, antes de misturar;
  • Despeje e espalhe bem esse tempero no frango;
  • Lave bem as batatas.
  • Corte com a casca em rodelas (grossinhas) e cozinhe com sal;
  • Depois de quase cozidas, coloque uma camada por cima do frango temperado;
  • Corte a cebola em rodelas.
  • Separe os anéis de cada rodela, espalhe-as em cima das batatas;
  • Tire a casca do tomate e corte em rodelas.
  • Coloque-as em cima da cebola;
  • Ralar (grosso) o presunto e a mussarela.
  • Coloque as camadas;
  • Despeje o creme de leite (com soro) e salpique orégano a gosto;
  • Leve ao forno para assar, em temperatura média, por 45 a 50 minutos.
  • Servir quente com arroz branco.

Fonte: Heloise Caldeira Brant – www.anamariabraga.globo.com

Fricassê de Frango Light com Maçã

Ingredientes:

  • ½ peito de frango;
  • ½ cebola picada;
  • 2 dentes de alho amassados;
  • ½ maçã picada;
  • 2 colheres (sopa) de requeijão light;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado;
  • Queijo branco ralado;
  • Sal a gosto;
  • Noz-moscada a gosto;
  • Curry a gosto.

Modo de Preparar:

  • Cozinhe o peito de frango em panela de pressão com água por 30 minutos.
  • Desligue, deixe soltar a pressão.
  • Abra a tampa, escorra a água, feche novamente e chacoalhe a panela para que o frango desfie.
  • Refogue a cebola e o alho no azeite, adicione o frango desfiado, maçã, tempere com sal, noz-moscada, curry e outras ervas da preferência.
  • Deixe cozinhar por alguns minutos, desligue o fogo e adicione o iogurte mexendo bem.
  • Despeje o frango em um refratário e coloque o requeijão por cima e em seguida o queijo branco ralado.
  • Leve ao forno para derreter por alguns minutos.
  • Sirva em seguida acompanhado de arroz integral ou batata-doce e salada.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br