Salada com Folhas Frescas

Ingredientes:

  • Alface-americana,
  • 6 galhos de agrião,
  • 8 folhas de rúcula,
  • 50 g de broto de feijão,
  • ½ pepino japonês médio,
  • ½ copo de iogurte desnatado,
  • 3 ramos de salsinha,
  • 20 ml de azeite.

Modo de Preparar:

  • Afervente o broto de feijão em água sem tempero e reserve.
  • Prepare o molho, misturando o iogurte, o azeite, o pepino picado e sal a gosto.
  • Coloque as folhas de alface em círculo, depois as folhas escuras na sequencia e finalize com o broto de feijão no centro.
  • Acrescente o molho de pepino e salsinha picada.
  • Sirva gelada.

Fonte: Delícias & Delícias – http://www.imparcial.com.br

Salada de Carne de Porco e Macarrão ao Gergelim

Salada de Carne de Porco e Macarrão ao GergelimIngredientes:

  • 400 g de filé de porco (lombinho);
  • 2 colheres (chá) de gengibre fresco ralado;
  • 1 dente de alho grande, picado bem fino;
  • 1 ½ colher (chá) de óleo de gergelim torrado;
  • 3 colheres (sopa) de molho de soja;
  • 2 colheres (sopa) de xerez seco;
  • 2 colheres (chá) de vinagre de arroz;
  • 225 g de macarrão oriental com ovos, fino;
  • 1 pimentão vermelho, sem sementes e cortado em pedacinhos;
  • 1 cenoura grande, cortada em pedacinhos;
  • 6 cebolinhas-verdes, cortadas em pedacinhos;
  • 250 g de broto de feijão;
  • 150 g de vagens pequenas;
  • 1 colher (sopa) de óleo de girassol;

Modo de Preparar:

  • Retire toda a gordura visível do filé de porco.
  • Corte-o transversalmente em fatias de cerca de 5 cm de espessura e depois corte cada fatia em tiras finas.
  • Misture numa tigela o gengibre, o alho, o óleo de gergelim, o xerez e o vinagre.
  • Junte as tiras de carne de porco e misture, para envolvê-las e mariná-las.
  • Deixe descansar enquanto prepara os outros ingredientes.
  • Coloque o macarrão numa tigela grande e cubra com bastante água.
  • Deixe de molho por cerca de 4 minutos ou de acordo com as instruções da embalagem, até amolecer.
  • Escorra bem e coloque de volta na tigela.
  • Junte o pimentão, a cenoura, a cebolinha-verde e o broto de feijão.
  • Leve ao fogo a vagem numa panela com água fervente e cozinhe por cerca de 1 minuto, ou até que esteja macia, mas ainda crocante.
  • Escorra e resfrie em água fria corrente.
  • Junte a vagem ao macarrão e à mistura de legumes, e mexa bem. Reserve.
  • Torre as sementes de gergelim numa frigideira grande, em fogo moderado, por 1 a 2 minutos ou até dourarem, mexendo constantemente.
  • Transfira-as para uma toalha de papel.
  • Aqueça o óleo de girassol na frigideira, aumente um pouco o fogo e adicione a carne de porco e os temperos marinados.
  • Refogue por 4 a 5 minutos ou até que a carne deixe de estar rosada.
  • Junte as tiras de porco e os sucos do cozimento ao macarrão misturado aos vegetais e mexa delicadamente.
  • Distribua por 4 pratos, polvilhe com as sementes de gergelim torradas e sirva.

Fonte: http://allrecipes.com.br

Sanduíche com Folha de Couve

Ingredientes:

  • 1 dente de alho amassado (uma colher de chá de alho em conserva)
  • 1 xícara de shiitake
  • Castanhas-de-caju
  • 1 xícara de broto de feijão refogado.
  • Folha de couve-manteiga

Modo de Preparar:

  • Coloque a folha de couve em cima da mesa.
  • No meio, acrescente as castanhas-de-caju cortadas, o feijão refogado e o shiitake.
  • Refogue o alho em uma xícara de óleo de coco por cinco minutos, depois coloque junto com os demais ingredientes da couve.
  • Enrole a couve e corte o cabo.

Fonte: http://www.bolsademulher.com

Sopa do Oriente

Sopa do OrienteIngredientes:

  • 200 g de filé de frango
  • 1 cebola picada
  • 1 ½ xícara [chá] de abóbora em cubinhos
  • 2 tomates sem pele e sem sementes
  • 1 ½ litro de água
  • 1 xícara [chá] de broto de feijão
  • 150 g de macarrão tipo oriental
  • 2 colheres [sopa] de molho de soja
  • 1 maço de cheiro-verde
  • 2 dentes de alho amassados
  • 1 colher [chá] de sal
  • Cebolinha verde para polvilhar

Modo de Preparar:

  • Junte a cebola, o tomate, o alho, a abóbora, cheiro-verde e sal.
  • Regue com água, deixe cozinhar por 30 minutos com a panela tampada.
  • Junte o macarrão e o broto de feijão e deixe cozinhar por 10 minutos mais.
  • Retire o cheiro-verde e acrescente o molho de soja.
  • Salpique a cebolinha por cima da sopa e sirva.

Fonte: http://www.emagrecerdicas.com.br

Arroz Frito Vegetariano

Arroz Frito VegetarianoIngredientes:

  • 1 xícara [chá] de arroz de jasmim cozido
  • 1 xícara [chá] de brócolis passado no vapor
  • ½ xícara [chá] de broto de feijão
  • 1 colher [sopa] de salsão cortado em fatias fininhas
  • ½ xícara [chá] de shiitake
  • ¼ de cenoura média cortada em palitos finos
  • 1 colher [chá] de alho picado
  • 1 colher [sopa] de óleo
  • 1 colher [sopa] de açúcar
  • 4 colher [sopa] de shoyu
  • ½ pimentão vermelho em cubos pequenos
  • Manjericão a gosto
  • Castanha-de-caju triturada para decorar

Modo de Preparar:

  • Aqueça o óleo e doure o alho.
  • Salteie os vegetais todos e o shiitake por 3 minutos.
  • Adicione o açúcar e salteie mais um pouco.
  • Acrescente o arroz e o shoyu e misture até ficar homogêneo.
  • Disponha num prato para servir e polvilhe com a castanha.

Fonte:  http://comidasebebidas.uol.com.br