Omelete de Brócolis Light com Escarola

Omelete de Brócolis Light com Escarola

Ingredientes:

  • 4 ovos;
  • 1 xícara (chá) de brócolis cozidos e cortados;
  • 1 maço de escarola refogada;
  • 2 colheres (sopa) de cebolinha verde picada;
  • 1 fio de azeite;
  • 1 cebola pequena ralada;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto.

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Brownie Fitness com Pasta de Avelã

Brownie Fitness com Pasta de Avelã

Ingredientes:

  • 4 claras;
  • 3 gemas;
  • 4 colheres (sopa) de adoçante sucralose;
  • 200 g de chocolate meio amargo zero açúcar;
  • 10 colheres (sopa) de farinha de aveia sem glúten;
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó zero açúcar;
  • 1 colher (chá) de fermento em pó.

Pasta de avelã:

  • ½ xícara (chá) de avelãs;
  • 1 colher (sopa) de óleo de girassol;
  • 150 g de chocolate 70% cacau sem açúcar e sem lactose;
  • 3 colheres (sopa) de agave;
  • 1 xícara (chá) de biomassa de banana verde.

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Purê de Batata-Doce Light com Nozes

Purê de Batata-Doce Light com Nozes

Ingredientes:

  • 4 batatas-doces roxas, com casca;
  • 3 colheres (sopa) de mel;
  • ¼ de xícara (chá) de margarina light, à temperatura ambiente;
  • 1 pitada de noz-moscada;
  • Sal;
  • 2 colheres (sopa) de nozes picadas finamente.

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