Bolo Integral de Banana com Castanha

Bolo Integral de Banana com Castanha

Ingredientes do Bolo Integral de Banana com Castanha:

  • 4 bananas-prata;
  • 1 xícara (chá) de óleo de canola;
  • 1 xícara (chá) de farinha integral;
  • 1 xícara (chá) de açúcar mascavo;
  • ½ xícara (chá) de aveia de flocos finos;
  • ½ xícara (chá) de granola;
  • ½ xícara (chá) de uvas-passas;
  • ½ xícara (chá) de castanha-do-pará picadas;
  • 3 ovos;
  • 1 iogurte desnatado;
  • 1 colher (sobremesa) de canela em pó;
  • 1 colher (sopa) de fermento.

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Pavê Light de Aveia

Ingredientes do Pavê Light de Aveia:

  • 1 colher (sopa) de aveia em flocos;
  • 1 colher (sopa) de leite desnatado;
  • 1 pote de iogurte grego light;
  • 1 colher (sopa) de granola;
  • ½ xícara (chá) de morango;
  • ½ xícara (chá) de kiwi;
  • 1 colher (chá) de sementes de chia.

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Bolo de Aveia Light Integral de Banana

Ingredientes do Bolo de Aveia Light Integral de Banana:

  • 4 bananas-prata maduras;
  • ½xícara (chá) açúcar light;
  • 100 g de margarina light derretida;
  • 2 ovos caipiras;
  • 3 colheres (sopa) de água;
  • 1 pitada de sal;
  • 1 colher (sopa) de fermento químico;
  • 1 colher (café) de bicarbonato de sódio;
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral;
  • 1 xícara (chá) aveia em flocos.

Para untar:

  • Canela em pó;
  • Açúcar light;
  • Margarina light.

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Filé de Pescada Assado com Creme de Brócolis

Ingredientes do Filé de Pescada Assado com Creme de Brócolis:

  • 4 filés de pescada-branca limpos
  • 1 cebola picada
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • 2 tomates picados, sem pele, sem sementes
  • 1 colher (sopa) de coentro picado finamente
  • 1 xícara (chá) de brócolis cozidos
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • ½ xícara (chá) de aveia em flocos
  • 4 colheres (sopa) de parmesão ralado
  • 3 claras de ovo
  • Quanto baste de sal
  • 1 xícara (chá) de água

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