Suco Verde de Espinafre
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de espinafre;
- 200 ml de suco de laranja natural;
- ¼ de cenoura pequena crua;
- ¼ de mamão pequeno;
- ¼ de maçã pequena;
- 1 colher (sopa) de semente de linhaça.
Suco Verde de Espinafre
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Polenta Mole com Espinafre
Polenta Mole com Espinafre
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de farinha para polenta
- 6 xícaras (chá) de água
- 50 g de manteiga
- 1 colher (sopa) de creme de leite
- 1 colher (sopa) de sal
- 1 colher (café) de alho em pasta
- 1 molho de espinafre
- 1 copo de requeijão
- Queijo ralado para decorar
Smoothie Saudável de Frutas Cítricas
Smoothie Saudável de Frutas Cítricas
Ingredientes:
- 1 laranja descascada, sem sementes e picadinha;
- 1 limão descascado, sem sementes e picadinho;
- 4 folhas de espinafre;
- 2 cenouras descascadas e picadinhas;
- 1 ½ xícara (chá) de leite de amêndoas;
- Gelo a gosto;
- 1 pêssego descascado e picadinho.
Smoothie Saudável de Morango com Espinafre
Smoothie Saudável de Morango com Espinafre
Ingredientes:
- ½ xícara (chá) de iogurte de baunilha com baixo teor de gorduras;
- 2 copos de água;
- 1 xícara (chá) de morangos fatiados;
- 2 xícaras (chá) de espinafre fresco picadinho;
- 1 banana média;
- Mel a gosto (opcional);
- Gelo a gosto.
Omelete de Claras Light com Espinafre
Omelete de Claras Light com Espinafre
Ingredientes:
- 3 claras;
- 1 colher (sopa) de água;
- 1 xícara (chá) de espinafre cozido;
- ¼ de xícara (chá) de queijo branco picado;
- Sal a gosto;
- Pimenta-do-reino a gosto.