Suflê Light de Brócolis

Suflê Light de BrócolisIngredientes:

  • 3 xícaras de brócolis
  • 2 colheres (sopa) de cebola batida
  • 4 claras de ovo
  • Azeite de oliva
  • Caldo de legumes light
  • Farinha de trigo para untar

Modo de Preparar:

  • Cozinhe os brócolis na água com o caldo de legumes até que fiquem macios.
  • Escorra e pique-os.
  • Em uma panela aqueça um pouco de azeite e refogue a cebola.
  • Acrescente os brócolis e deixe que refogue um pouco para pegar gosto.
  • Desligue e separe.
  • Com um fouet ou uma batedeira bata as claras em neve e reserve.
  • Unte uma tigela refratária (que possa ir ao forno) com azeite e um pouco de farinha de trigo.
  • Misture levemente os brócolis picados à clara em neve e despeje na tigela.
  • Leve ao forno médio até que as claras cozinhem e fiquem levemente coradas.

Fonte: http://tvg.globo.com (foto: Divulgação Globo)

Bacalhau com Molho de Camarão Diferente

Ingredientes:

  • 6 lombos de bacalhau altos sem pele e sem espinha
  • 1 xícara (chá) de leite
  • ½ xícara (chá) de azeite
  • 1 cebola em cubos
  • 2 dentes de alho picados
  • 600 g de camarão pequeno
  • 3 tomates sem sementes em cubos
  • 1 vidro de leite de coco
  • 1 lata de creme de leite
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • 2 colheres (sopa) de salsa picada

Purê:

  • 500 g de batata
  • Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada,
  • 1 ½ xícara (chá) de leite quente
  • 2 colheres (sopa) de manteiga

Modo de Preparar:

  • Deixe o bacalhau de molho em água na geladeira por 24 horas, trocando a água 4 vezes.
  • Escorra e reserve.
  • Cozinhe as batatas em água fervente com sal por 20 minutos.
  • Escorra e descasque ainda quente, segurando com um pano.
  • Passe no espremedor e misture o leite, a manteiga, sal, pimenta e noz-moscada até ficar homogêneo.
  • Disponha as postas de bacalhau em uma panela.
  • Regue com o leite, tampe e cozinhe por 10 minutos, em fogo médio.
  • Escorra.
  • Aqueça uma frigideira com metade do azeite, em fogo médio e doure as postas por 3 minutos de cada lado.
  • Coloque em um refratário médio, regue com o azeite da frigideira e cubra com papel-alumínio.
  • Leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos.
  • Na mesma frigideira, aqueça o restante do azeite, em fogo médio, e refogue a cebola e o alho por 5 minutos.
  • Adicione o camarão, o tomate e cozinhe por 5 minutos.
  • Despeje o leite de coco, o creme de leite e cozinhe por 3 minutos depois de ferver.
  • Tempere com sal e pimenta.
  • Regue as postas com o molho e polvilhe com salsa.
  • Sirva com o purê.

Fonte: http://www.comidaereceitas.com.br

Salada de Pepino com Carne Assada Desfiada

salada-de-pepino-com-carne-assada-desfiadaIngredientes:

  • 1 pé de alface-frisée
  • 1 pepino grande
  • 1 cebola
  • 200 g de carne assada e desfiada
  • 2 colheres (sopa) de alcaparras
  • Suco de ½ limão-siciliano
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite extravirgem a gosto

Modo de Preparar:

  • Lave e higienize bem os pepinos e a alface.
  • Descasque o pepino e corte-o em rodelas.
  • Coloque em um recipiente, junte o suco do limão-siciliano, sal e pimenta.
  • Mexa bem e deixe marinar por 5 minutos.
  • Coloque em uma peneira para escorrer o líquido formado.
  • Corte a cebola em fatias misture com as alcaparras e regue com azeite a gosto.
  • Em uma saladeira arrume as folhas da alface, acomode as rodelas de pepino, a carne desfiada, as cebolas com as alcaparras e tempere a gosto.
  • Sirva a salada de pepino com carne assada desfiada a seguir.

Fonte: http://saladas.blog.br (foto: Saladas Blog)

Bacalhau com Purê de Batatas 03

Ingredientes:

  • 1 kg de bacalhau (podem ser lascas)
  • 6 batatas médias (para o purê)
  • 1 maço de brócolis (pode ser o ninja)
  • 3 colheres (cheias) de maionese
  • 2 cebolas em rodelas finas e passadas no azeite
  • Queijo ralado
  • 1 l de azeite

Modo de Preparar:

  • Ferva o bacalhau para tirar o sal.
  • Refogue os brócolis no azeite, alho e uma pitada de sal.
  • Cozinhe as batatas e faça um purê.
  • Forre uma forma com metade do azeite.
  • Coloque em camadas o bacalhau, os brócolis e regue com o restante do azeite.
  • Continue colocando a maionese, o purê de batatas e por último o queijo ralado e as cebolas fatiadas.
  • Leve ao forno preaquecido por 20 minutos e pronto.
  • Sirva com arroz branco e salada de rúcula (se desejar).

Fonte: http://www.tudogostoso.com.br

Abrotéa ao Molho de Tomate

Ingredientes:

  • ½ kg de abrotéa
  • 4 tomates
  • ½ cebola
  • 2 talos de cebola verde (chalota)
  • 4 colheres de azeite de oliva
  • 1 pimenta-malagueta pequena em conserva
  • 2 colheres de extrato de tomate
  • 1 raiz de gengibre
  • 1 limão-taiti
  • 1 colher [sopa] de leite de coco
  • 1 xícara de farinha de trigo
  • ½ copo de água
  • ½ copo de vinho tinto

Modo de Preparar:

  • Corte a cebola em cubos e as chalotas em palitos.
  • Coloque as 4 colheres de azeite na panela e refogue a cebola e as chalotas.
  • Despele os tomates corte-os em rodelas e leve a panela.
  • Adicione duas colheres de extrato de tomate, uma colher de sopa de leite de coco, a pimenta, 6 fatias finas de gengibre, a água, o vinho e salgue a gosto.
  • Dê preferência ao sal light.
  • Deixe ferver por 20 minutos.
  • Enquanto isso tempere os filés de abrotéa com sal e limão, seque-os em papel toalha, passe-os na farinha de trigo e leve a frigideira para grelhar.
  • Coloque metade do molho numa travessa e adicione os filés do peixe grelhado.
  • A abrotéa não é muito consistente e às vezes se quebra ao grelhar, não faz mal, coloque todos os pedaços no molho.
  • Finalize com o resto do molho.
  • Sirva em seguida.

Fonte: http://cybercook.com.br