Arroz Nutritivo 02

Arroz Nutritivo 02

Ingredientes:

  • 2 copos americanos de arroz de boa qualidade
  • 10 talos de couve picados em cubos
  • 1 lata de 200 g de milho-verde
  • 1 cenoura média picada em cubos
  • 3 dentes de alho amassado
  • 4 colheres (sopa) de óleo de milho
  • 100 g de linguiça calabresa picadas em cubos e fritas na própria gordura
  • 1 litro de água no ponto de fervura
  • Sal a gosto

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Smoothie de Frutas com Manga e Limão

Smoothie de Frutas com Manga e Limão

Ingredientes:

  • ¼ de xícara (chá) de manga em cubos;
  • ¼ de xícara (chá) de purê de abacate maduro;
  • ½ xícara (chá) de suco de manga;
  • ¼ de xícara de iogurte de baunilha sem gordura;
  • 1 colher (sopa) de limão espremido na hora;
  • Adoçante a gosto;
  • 6 cubos de gelo.

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