Taça com Iogurte e Granola

Ingredientes:

8 potes de iogurte natural

3 xícaras (chá) de granola

2 xícaras (chá) de frutas secas picadas grosseiramente (nozes, pistaches, passas)

2 xícaras (chá) de frutas vermelhas pequenas cortadas em pedaços médios

Taça com Iogurte e Granola

Modo de Preparar:

Forre uma peneira grande com papel-toalha e coloque-a sobre uma tigela.

Por cima, disponha o iogurte e deixe escorrer bem na geladeira.

Em uma taça grande faça camadas de iogurte escorrido, granola, frutas secas e vermelhas, mas comece e finalize com o iogurte.

Decore a gosto e sirva em seguida.

Dica: se desejar regue o iogurte com mel ao fazer as camadas.

Fonte: Revista Cláudia – http://mdemulher.abril.com.br (foto: Codo Meletti)

Outras Receitas:

Frango com Farofa de Banana

Tilápia ao Forno Gratinada com Molho de Palmito

Brigadeiro Fit com Banana

Doce de Pinhão

Salada ao Molho Agridoce

Informações Úteis:

Benefícios da Geleia de Frutas Vermelhas:

1 – Geleia de morango:

Com sabor levemente ácido e adocicado, a geleia de morango possui poucas calorias, sendo ideal para quem mantém uma alimentação equilibrada.

É rica em vitamina C, por isso ajuda a manter o nosso sistema imunológico em dia e saudável, além da presença dos agentes antioxidantes que previnem as doenças cardiovasculares, combatem o envelhecimento precoce das células e atua beneficiando as nossas atividades cerebrais.

2 – Geleia de amora:

Dona de um sabor doce e muito saboroso, a geleia de amora é muito conhecida pelas suas propriedades nutricionais, que ajudam a tornar o organismo saudável e a manter a boa forma.

Rica em ferro, o alimento ajuda a combater a anemia e auxilia no transporte do oxigênio para o sangue.

Além das poucas calorias encontradas na geleia que favorecem o emagrecimento e das fibras alimentares que proporcionam saciedade.

3 – Geleia de framboesa:

Rica em nutrientes essenciais para o bem-estar geral do nosso corpo, a geleia de framboesa, além de ser extremamente saborosa, possui uma boa dose de agentes antioxidantes, que atuam na prevenção do câncer, na redução do aparecimento de rugas e marcas de expressão e fortalece o nosso sistema imune.

A geleia de framboesa também é muito indicada para a saúde feminina, já que regula o ciclo menstrual e, para as gestantes, aumenta a produção de leite materno.

4 – Geleia de cereja:

Fonte de fitonutrientes, substâncias responsáveis pela prevenção de doenças crônicas e degenerativas como o câncer, hipertensão, diabetes, por exemplo.

A geleia de cereja possui uma composição nutricional rica em vitamina C, cálcio e potássio, que fortalecem o sistema imunológico, retarda as ações dos radicais livres, controla o colesterol e ajuda na manutenção e desenvolvimento dos nossos músculos e ossos.

Fonte: https://www.conquistesuavida.com.br