Abobrinha Recheada Light 01

Abobrinha Recheada Light 01

Ingredientes:

  • 2 abobrinhas;
  • 3 colheres (sopa) de óleo de coco;
  • 2 dentes de alho socados;
  • 1 cebola média (picada);
  • 1 cenoura (cortada em cubinhos);
  • 1 peito de frango (cortado em filés);
  • 3 galhinhos de salsinha;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • Queijo minas ralado a gosto.

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Fôrma de Trigo e Milho-Verde

Fôrma de Trigo e Milho-Verde

Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de cebola picadinha
  • 4 colheres (sopa) de margarina
  • 1 ovo ligeiramente batido
  • 1 xícara (chá) de trigo para quibe
  • ½ xícara (chá) de água
  • Sal e pimenta a gosto
  • Cheiro-verde picado
  • 3 colheres (sopa) de purê de tomates
  • 1 copo de requeijão cremoso
  • 1 lata de milho-verde
  • Queijo ralado para salpicar

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Tabule e Papelote de Pescada

Tabule e Papelote de Pescada

Ingredientes:

Tabule:

  • 1 xícara (café) de azeite
  • 3 tomates sem pele e sem semente cortado em cubos pequenos
  • 1 cebola média cortada em cubos pequenos
  • ½ maço de hortelãs finamente picadas
  • 250 g de trigo para quibe
  • Sal e pimenta-síria a gosto
  • 500 ml de água morna
  • Suco de três limões

Papelote de Pescada:

  • 1 xícara de (chá) de azeite
  • 500 g de filé de pescada-branca
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

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