Lasanha de Brócolis Light Vegana

Lasanha de Brócolis Light Vegana

Ingredientes:

Molho:

  • ½ litro de leite de arroz;
  • Sal a gosto;
  • Amido de milho para engrossar;
  • Pitada de noz-moscada;
  • 1 colher (sopa) de margarina sem lactose;

Recheio:

  • 1 pé de brócolis;
  • 1 cebola picada;
  • 1 tomate picado;
  • Cheiro-verde picado a gosto;
  • Sal a gosto.

Massa:

  • 1 xícara (chá) de água;
  • 2 xícaras (chá) de leite de arroz;
  • 1 colher (sobremesa) de amido de milho;
  • 1 xícara (chá) de farinha de arroz;
  • 1 colher (chá) de goma xantana;
  • 1 “ovo” de linhaça (1 colher de sopa da farinha de linhaça deixada de molho em 2 colheres de sopa de água por 20 minutos);
  • 1 colher (sopa) de óleo;
  • 1 colher (chá) de fermento em pó;
  • 1 colher (chá) de sal;
  • Talos dos brócolis já cozidos e frios.

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Sopa de Mandioquinha com Carne Light 03

Sopa de Mandioquinha com Carne Light 03

Ingredientes:

  • 500 g de mandioquinha;
  • 1 xícara (chá) de abóbora picada em cubos;
  • 1,5 l de caldo de galinha light;
  • 500 g de carne bovina magra moída;
  • Azeite de oliva;
  • 2 colheres (sopa) de cebola picada;
  • 1 colher (café) de alho picado;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino moída na hora a gosto;
  • Cheiro-verde a gosto.

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Lasanha de Brócolis Light com Presunto

Lasanha de Brócolis Light com Presunto

Ingredientes:

  • 1 pacote de lasanha pré-cozida;
  • 200 g de presunto magro;
  • 200 g de queijo muçarela light;
  • 1 maço de brócolis;
  • 1 lata de creme de leite light;
  • Leite desnatado;
  • Margarina light;
  • Sal a gosto;
  • Temperos a gosto;
  • 2 tabletes de caldo de galinha light;
  • 100 g de parmesão ralado.

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Suflê de Arroz Light com Champignon

Suflê de Arroz Light com Champignon

Ingredientes:

  • 2 xícaras (chá) de arroz agulhinha cozido;
  • 1 cebola pequena ralada;
  • 1 cenoura ralada;
  • 1 xícara (chá) de ervilhas frescas congeladas;
  • ½ xícara (chá) de champignon fatiado;
  • 50 g de queijo parmesão ralado;
  • 4 ovos;
  • 2 xícaras (chá) de leite desnatado;
  • 1 colher (sopa) rasa de sal;
  • 1 pitada de noz-moscada.

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