Pasta de Atum Light com Iogurte

Ingredientes:

  • 1 lata de atum sólido ao natural;
  • 3 azeitonas pretas picadas;
  • 3 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado;
  • Salsinha a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto.

Modo de Preparar:

  • Escorra a água do atum e misture os outros ingredientes mexendo até incorporar e virar uma pasta.
  • Tempere a gosto e leve para gelar.
  • Sirva em seguida acompanhado de torradas, pão sírio ou pão integral.

Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br

Torta de Suspiro 02

Ingredientes:

  • 6 claras em temperatura ambiente
  • 2 colheres (chá) de essência de baunilha
  • 2 pitadas de fermento em pó
  • 2 ½ xícaras (chá) de açúcar
  • 1 xícara (chá) de morangos
  • 1 copo (200 g) de iogurte natural
  • ½ colher (sopa) de suco de limão
  • ½ colher (sopa) de gelatina vermelha em pó sem sabor
  • 1 clara batida em neve

Modo de Preparar:

  • Com um lápis, faça um círculo de 24 cm de diâmetro sobre uma folha de papel-manteiga.
  • Coloque o papel numa assadeira.
  • Preaqueça o forno em temperatura baixa (100°C).
  • Numa tigela, misture 3 claras, 1 colher (chá) de baunilha e 1 pitada de fermento.
  • Bata até que espumem.
  • Aos poucos, junte 1 xícara (chá) de açúcar, batendo até que se formem picos bem firmes e o açúcar tenha se dissolvido.
  • Espalhe esta mistura sobre o círculo de papel.
  • Alise cuidadosamente.
  • Leve a assadeira com o suspiro ao forno preaquecido até a mistura ficar firme.
  • Enquanto a base da torta de suspiros assa, bata em outra tigela 3 claras, 1 colher (chá) de baunilha, 1 pitada de fermento e 1 xícara (chá) de açúcar, procedendo da mesma maneira.
  • Quando terminar de bater, coloque a mistura de claras num saco de confeitar com bico de cereja.
  • Retire a base da torta do forno.
  • Eleve a temperatura do forno para alta (200°C).
  • Faça tufos de suspiro em toda a volta da base.
  • Leve a torta ao forno e asse por uns 5 minutos, abaixando depois a temperatura para 100º novamente.
  • Asse por 1 hora.
  • Desligue o forno e deixe a torta secar com a porta fechada por 2 horas.

Recheio:

  • Lave e limpe os morangos.
  • Separe alguns morangos bonitos para enfeitar.
  • Passe os morangos restantes pelo liquidificador.
  • Misture com o iogurte, ½ xícara (chá) de açúcar e o suco de limão.
  • Deixe a gelatina de molho em um pouco de água e leve ao fogo apenas para dissolvê-la.
  • Acrescente os morangos e misture bem.
  • Leve a gelatina para engrossar um pouco.
  • Junte a clara batida em neve, misturando cuidadosamente, e espalhe sobre a torta já assada e fria.
  • Leve à geladeira até ficar firme.
  • Decore com os morangos reservados.

Fonte: https://www.comidaereceitas.com.br

Gelado de Damasco Light

Ingredientes:

  • 4 colheres (sopa) de granola
  • 7 colheres (sopa) de geleia de damasco diet
  • 3 potes de iogurte desnatado natural
  • Amêndoa em lascas para decorar

Modo de Preparar:

  • Misture 3 colheres (sopa) da geleia a 1 pote de iogurte até formar um creme.
  • Reserve este creme.
  • Em 4 taças, distribua o restante dos ingredientes em camadas.
  • Comece com a geleia, o iogurte e a granola.
  • Termine com uma camada do creme e decore com as amêndoas.
  • Sirva gelado.

Fonte: Revista Cláudia – http://mdemulher.abril.com.br (foto: Divulgação M de Mulher)

Sorvete de Iogurte com Goiaba

Ingredientes:

  • 1 envelope de gelatina sem sabor
  • ¼ de xícara [chá] de suco de laranja
  • 4 goiabas médias
  • 4 xícaras [chá] de iogurte natural
  • 1 colher [café] de baunilha
  • Adoçante equivalente a 12 colheres (café) de açúcar

Modo de Preparar:

  • Numa panela, amoleça a gelatina no suco de laranja.
  • Leve ao fogo baixo até dissolver.
  • À parte, no liquidificador, bata a goiaba com o iogurte e a baunilha, adoce e adicione a mistura de gelatina, mexendo bem.
  • Despeje em uma fôrma e leve ao congelador por 1 hora, ou até cristalizar por cima.
  • Bata a mistura na batedeira e retorne ao congelador.
  • Quando começar a congelar, bata de novo, e leve de volta ao congelador até firmar.

Fonte: http://www.vix.com/pt/bolsademulher