Ingredientes:

• 2 pêssegos maduros picados e gelados
• 1 colher (sopa) de chia em grãos
• ¼ de xícara (chá) de aveia em flocos
• 1 banana congelada
• ¼ de xícara (chá) de suco de laranja
• ½ xícara (chá) de bebida vegetal de arroz gelada

Modo de Preparar:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique uma mistura homogênea.
• Sirva imediatamente.
• Se desejar, adoce com açúcar de coco, açúcar demerara ou adoçante à base de stévia.

Fonte: Mundo Verde – http://www.guiadasemana.com.br (foto: Shutterstock)

Smoothie:

Diferenciando-o dos sucos, o smoothie pode ser considerado uma bebida mais encorpada e que conta com 3 ingredientes principais.

A maioria das receitas conta com um tipo de líquido, que pode ser considerado a essência da mistura, uma fruta e legumes.

É importante não se esquecer do gelo, pois ele é responsável pelo sabor refrescante.

Pode-se, também, utilizar frutas congeladas.

O líquido “base” pode ser escolhido entre um suco natural de frutas ou vegetais, leite, ou até mesmo iogurte natural.

Há quem prefira ainda a água.

A consistência do seu smoothie pode variar de acordo com os ingredientes escolhidos.

Smoothie x Shake:

Espere então um smoothie seria o mesmo que um shake?

Não é isso que os adeptos confirmam.

Para eles, essa nova bebida não pode conter ingredientes manipulados ou industrializados, ou seja, é uma bebida totalmente natural, enquanto o shake pode contar com esses reforços de sabores.

Smoothie x Suco:

Ao contrário dos sucos, os smoothies são feitos a partir da mistura de alimentos naturais inteiros, ou seja, não apenas o seu líquido.

Ele conta com a fruta de forma completa, ou seja, pode garantir ainda mais benefícios nutricionais, favorecendo ainda mais a saúde com as vitaminas, minerais e fibras contidas nos mais diferentes legumes e frutas.

Essa nova bebida pode ser uma excelente opção para garantir bons nutrientes a pessoas que precisam de uma digestão mais leve e eficaz.

 O smoothie preserva todos os nutrientes, sendo interessante não só para quem está em dieta para emagrecer ou ganhar peso, mas também para deficientes e pessoas com limitações.

Os sucos são muitas vezes criticados devido às adições de açúcares, o que não ocorre nos smoothies.

(fonte: https://www.mundoboaforma.com.br)