Peixe Assado com Alcaparras

Peixe Assado com AlcaparrasIngredientes:

  • 500 g de filé de tilápia
  • 1 copo de requeijão (light)
  • ½ pacote de creme de cebola
  • ½ vidro de alcaparras
  • 5 colheres de azeite de oliva

Modo de Preparar:

  • Tempere o peixe apenas com o creme de cebola e leve ao forno para assar.
  • Após cerca de 20 minutos (ou até o peixe estiver cozido), incluía o requeijão e espere dourar.
  • Em uma panela, misture o azeite de oliva com as alcaparras por alguns segundos e coloque por cima do peixe.
  • Depois é só servir.

Fonte: http://hojeehdiadenutrir.blogspot.com.br

Peixe ao Forno com Batatas

Peixe ao Forno com BatatasIngredientes:

  • 6 batatas
  • 450 g de filés de congrio-rosa
  • 2 colheres (sopa) de suco de limão
  • 2 ¼ xícaras (chá) de água
  • 4 ½ colheres (sopa) de azeite
  • 2 cebolas-roxas médias picadas
  • 1 dente de alho picado
  • Páprica e pimenta-do-reino a gosto
  • ¼ de colher (chá) de alecrim amassado
  • 1 pitada de tomilho
  • ¼ de xícara (chá) de salsa fresca picada
  • 1 colher (chá) de sementes de erva-doce amassadas
  • 1/4 de xícara (chá) de farinha de rosca
  • Margarina para untar
  • Alecrim para decorar

Modo de Preparar:

  • Cubra as batatas com água e leve ao fogo médio/alto.
  • Quando ferver, abaixe o fogo para médio e cozinhe por 15 minutos.
  • Escorra e deixe esfriar.
  • Descasque e corte em fatias finas. Reserve.
  • Limpe os filés de peixe e coloque em uma frigideira.
  • Adicione 1 colher (sopa) do suco de limão e 2 xícaras (chá) da água.
  • Cozinhe por 4 minutos em fogo médio e reserve.
  • À parte, em uma frigideira, aqueça 3 colheres (sopa) do azeite, adicione a cebola, o alho e a páprica.
  • Refogue por 5 minutos ou até dourar.
  • Acrescente o alecrim, o tomilho e misture.
  • Espalhe 1/3 dessa mistura em uma assadeira untada e disponha metade dos filés.
  • Coloque metade das batatas e ½ colher (sopa) de azeite.
  • Tempere com pimenta, a salsa e a erva-doce.
  • Repita o procedimento, terminando em refogado de cebola.
  • Despeje a água e o suco de limão restante misturado, polvilhe com a farinha de rosca e regue com o azeite restante.
  • Leve ao forno médio, preaquecido, por 35 minutos.
  • Decore com alecrim e sirva.

Fonte: http://guiadacozinha.uol.com.br

Peixe Assado na Grelha com Legumes

Peixe Assado na Grelha com LegumesIngredientes:

  • 2 kg de corvina
  • 1 pimentão vermelho
  • 1 pimentão amarelo
  • 2 tomates
  • 2 cebolas
  • sal e limão a gosto
  • ½ maço de cebolinha
  • 1 pote de requeijão

Modo de Preparar:

  • Após limpar o peixe, temperar com sal e limão.
  • Leve para assar na grelha forrada com papel-alumínio.
  • Pique os pimentões, a cebola, os tomates e a cebolinha e reserve.
  • Depois que o peixe já estiver quase no ponto (cerca de 20 minutos), coloque os legumes picados por cima.
  • Espere mais 10-15 minutos acrescente 1 pote de requeijão.
  • Sirva em seguida.

Fonte: http://hojeehdiadenutrir.blogspot.com.br

Filé de Tilápia no Micro-ondas

Ingredientes:

  • 500 g de filé de tilápia
  • 1 pacote de creme de cebola
  • ½ copo de requeijão
  • 1 colher de alcaparras
  • 1 colher [sopa] cheia de manteiga
  • 1 pacote de queijo ralado

Modo de Preparar:

  • Empanar os filés de tilápia no creme de cebola e dispor em uma fôrma.
  • Levar para assar no forno micro-ondas em torno de 12 minutos.
  • Incluir o requeijão por cima dos filés.
  • Deixar mais um minuto aquecendo no forno micro-ondas.
  • Derreter a manteiga no forno e acrescentar as alcaparras.
  • Depois de derretido, acrescentar por cima do peixe.
  • Incluir o queijo ralado e deixar mais 1 minuto no forno micro-ondas.
  • Servir logo em seguida.
  • Junto com as alcaparras podem ser incluídos aspargos e champignon.

Fonte: http://hojeehdiadenutrir.blogspot.com.br

Linguado ao Molho de Limão 03

Linguado ao Molho de Limão 03Ingredientes:

  • 1 filé de linguado fresco
  • 1 colher (sopa) de azeite
  • Suco de 2 limões
  • Tomilho fresco picado a gosto
  • Pimenta-do-reino a gosto
  • 2 colheres (sopa) de água
  • 1 pitada de canela

Modo de Preparar:

  • Reserve o filé.
  • Prepare o molho com os demais ingredientes, batendo todos juntos no liquidificador.
  • Pincele o peixe e grelhe em uma frigideira ou no forno.
  • Quando estiver pronto, regue com o restante do molho e sirva.

Fonte: Nutricionista Flávia Cyfer – http://dietaja.uol.com.br