Muffin de Mirtilo com Cobertura de Cuca

Muffin de Mirtilo com Cobertura de CucaIngredientes:

Bolinhos:

  • 1 ½ xícara (190 g) de farinha de trigo
  • ¾ de xícara (150 g) de açúcar
  • ½ colher (chá) de sal
  • 2 colheres (chá) de fermento em pó
  • 1/3 de xícara (80 ml) de óleo
  • 1 ovo
  • 1/3 de xícara (80 ml) de leite
  • 1 xícara (150 g) de mirtilo fresco (blueberry)

Cobertura:

  • ½ xícara (100 g) de açúcar
  • 1/3 de xícara (40 g) de farinha de trigo
  • ¼ de xícara (50 g) de manteiga, cortada em cubos
  • 1 ½ colher (chá) de canela em pó

Modo de Preparar:

  • Preaqueça o forno a 200°C.
  • Unte a fôrma para muffins ou cubra com forminhas de papel.
  • Se desejar, use fôrmas para empadas grandes.
  • Misture a farinha de trigo, o açúcar, o sal e o fermento em pó.
  • Em seguida, ponha o óleo, os ovos e o leite.
  • Misture tudo.
  • Acrescente o mirtilo e misture-o delicadamente à massa.
  • Ponha a massa até a borda das formas de muffins.
  • Polvilhe os muffins com a cobertura.

Cobertura:

  • Misture 100 g de açúcar, 50 g de farinha de trigo, 50 g de manteiga e 1 ½ colher [chá] de canela.
  • Misture tudo com um garfo e espalhe sobre os muffins, antes de levá-los ao forno.
  • No forno preaquecido, asse os muffins durante 20 a 25 minutos.

Fonte: http://allrecipes.com.br (foto: Lonni)

Suco de Frutas Vermelhas e Chia

Suco de Frutas Vermelhas e ChiaIngredientes:

  • 1 copo (100 ml) de suco de uva integral
  • 1 copo (100 ml) de água
  • 3 colheres (sopa) de mirtilo (50 g polpa congelada)
  • 3 colheres (sopa) de framboesa
  • 5 morangos
  • 1 colher (sopa) de sementes de chia

Modo de Preparar:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Sirva em seguida.

Fonte: Site Revista Boa Forma – http://mdemulher.abril.com.br (foto: Getty Images)

Picolé Light de Blueberry

Picolé Light de BlueberryIngredientes:

  • 2 xícaras de iogurte natural desnatado
  • 2 xícaras de mirtilos
  • Adoçante culinário a gosto

Modo de Preparar:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador.
  • Coloque em forminhas próprias para picolé.
  • Leve ao freezer por cerca de 3 horas.

Fonte: Endocrinologista Alfredo Cury – http://revistashape.uol.com.br

Suco de Romã Detox

Suco de Romã DetoxIngredientes:

  • 1 colher (sopa) de beterraba crua­
  • 1 colher (sopa) de semente de romã­
  • 1 colher (sopa) de mirtilo­
  • 2 folhas de hortelã­
  • 50 ml de suco de uva­
  • 150 ml de água de coco

Modo de Preparar:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Tome em seguida.

Fonte: Nutricionista Fábio Bicalho – http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/receitas-light