Suflê de Arroz Light Integral

Suflê de Arroz Light Integral

Ingredientes:

  • 1 ½ xícara (chá) de arroz integral;
  • 2 colheres (sopa) de requeijão light;
  • ½ colher (sopa) de margarina light;
  • 4 colheres (sopa) de farinha de trigo;
  • 2 xícaras (chá) de leite desnatado;
  • 2 colheres (sopa) de parmesão ralado;
  • 4 ovos;
  • Sal a gosto;
  • Pimenta-do-reino a gosto;
  • Pitada de noz-moscada.

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Ensopado de Carne com Batata e Cebola

Ensopado de Carne com Batata e Cebola

Ingredientes:

  • 300 g de carne bovina cortada em bifes bem finos
  • ½ kg de batatas médias
  • 2 cebolas
  • 4 colheres (chá) de óleo

Para cozinhar:

  • 2/3 de xícara (chá) de água
  • 2 colheres (sopa) de açúcar
  • 3 colheres (sopa) de shoyu
  • ¼ de xícara (chá) de saquê

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