Sopa de Legumes e Verduras

Ingredientes:

  • 1 cebola ralada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher (chá) de margarina light
  • 2 cenouras raladas
  • ½ abobrinha picada (bem pequena)
  • 1 beterraba ralada
  • 1 maço de agrião
  • Cebolinha picada

Modo de Preparar:

  • Refogue a cebola na margarina e depois coloque os vegetais e deixe refogar por 5 minutos.
  • Acrescente sal a gosto e água até cobrir tudo.
  • Cozinhe em fogo baixo até amolecer bem os vegetais.
  • Retire do fogo, deixe esfriar um pouco e polvilhe cebolinha picada.

Fonte: http://www.portalfeminino.com.br

Sopa Light

Ingredientes:

  • 4 cebolas grandes
  • 2 pimentões verdes
  • 4 tomates picados
  • 1 repolho grande
  • 1 aipo ou chuchu grande
  • 2 cubos de caldo de carne
  • Sal a gosto
  • Pimenta
  • Cheiro verde a gosto
  • 2 pacotes de sopa de cebola

Modo de Preparar:

  • Picar os ingredientes em cubos não muito pequenos e reservar.
  • Preparar a sopa de cebola conforme a embalagem.
  • Em seguida coloque todos os ingredientes picados e mais água para cozinhar.

Fonte: http://www.boareceita.com.br

Sopa de Espinafre Light

Ingredientes:

  • 1 ½ tabletes de caldo de galinha
  • 4 xícaras (chá) de água
  • 1 maço de espinafre, somente as folhas
  • 1 colher (sopa) de farinha de trigo
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • Noz moscada ralada a gosto

Modo de Preparar:

  • Dissolva o caldo de galinha na água.
  • Cozinhe o espinafre nesse caldo, até ficar macio.
  • Retire do fogo, escorra e reserve o caldo.
  • Pique o espinafre bem miúdo e junte novamente ao caldo.
  • Retorne ao fogo.
  • Adicione a farinha dissolvida no leite, mexendo sempre, até engrossar.
  • Junte a noz moscada e cozinhe em fogo brando por 5 minutos.

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br

Sopas & Cia Light

Relação de Receitas

 

Caldo Verde Light 03
Consumê de Vegetais
Sopa Creme de Espinafre 03
Sopa de Agrião 04
Sopa de Beterraba Light
Sopa de Carne e Hortaliças
Sopa de Cenoura com Laranja 02
Sopa de Espinafre Light
Sopa de Hortaliças e Frango Light
Sopa de Legumes e Verduras
Sopa de Tomate Perfumada
Sopa Fria de Melão 01
Sopa Fria de Melão 02
Sopa Light
Sopa Light com Creme de Tomates, Maçã e Curry
Sopa Light de Alface
Sopa Verde com Ervas

 

 

 

 

 

 

Canja de Natal 02

Ingredientes:

  • 1 galinha gorda com miúdos
  • Sal a gosto
  • 1 cenoura
  • 1 cebola
  • 100 g de massa em estrelinhas
  • 1 raminho de hortelã

Modo de Preparar:

  • Limpe a galinha e deixe-a de molho em água fria durante 1 hora.
  • Lave e cozinhe em água (cerca de 3 litros) temperada com sal, a cenoura inteira e a cebola.
  • Quando estiver cozida e o caldo tiver reduzido para metade, retire e coe.
  • Junte as massinhas em estrela, leve novamente ao fogo para que cozinhem.
  • Corte a cenoura já cozida em pedacinhos, pique os miúdos da galinha e desfie a carne das asas.
  • Junte ao restante caldo.
  • Sirva quente e se quiser enfeite com um raminho de hortelã.

Fonte: http://www.presentedenatal.com.br