Ingredientes:
- 1 lata de atum em conserva ralado light;
- 3 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado;
- Cheiro-verde a gosto;
- Pimenta a gosto;
- Sal a gosto.
Patê de Atum Light com Iogurte Natural
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Sanduíche Natural de Peito de Peru com Pepino
Ingredientes do Sanduíche Natural de Peito de Peru com Pepino:
- 1 pão sírio integral;
- 80 g de peito de peru light em cubos;
- 2 folhas de alface-americana;
- 1 punhado de broto de alfafa;
- 5 tomates-cereja cortados ao meio;
- 1 colher (sopa) de pepino japonês marinado.
- 1 colher (sopa) de queijo cottage
Pepino marinado:
- 1 pepino japonês cortado em rodelas finas;
- Sal a gosto;
- Suco de ½ limão.
Patê de Atum Light com Requeijão
Ingredientes:
- 1 lata de atum em conserva light;
- 3 azeitonas pretas picadas;
- 3 colheres (sopa) bem cheias de requeijão cremoso light;
- Sal a gosto;
- Pimenta-do-reino a gosto;
- 2 colheres (sopa) de salsa picada.
Sanduíche Natural de Peito de Peru com Azeitonas
Ingredientes do Sanduíche Natural de Peito de Peru com Azeitonas:
- 2 fatias de pão de fôrma integral ou sírio;
- 2 folhas de alface;
- 3 fatias de peito de peru defumado;
- 1 colher (sopa) de azeitonas picadas;
- 1 colher (sopa) de requeijão light;
- 3 rodelas de tomate;
- Sal a gosto;
- Azeite a gosto.
Patê de Atum Light com Nozes
Ingredientes:
- 1 lata de atum em conserva ralado light;
- 2 colheres (sopa) de creme de ricota light;
- ½ xícara (chá) de nozes picadas;
- Cheiro-verde a gosto;
- Pimenta a gosto.