Legumes com Queijo 02

Ingredientes:

• 4 batatas cozidas e picadas
• 300 g de vagens cozidas e picadas4 ovos cozidos e fatiados
• 50 g de azeitonas pretas
• 100 g de muçarela cortada em tiras
• 2 tomates tipo caqui fatiados
• Algumas folhas de alface ou almeirão
• ½ xícara (chá) de maionese
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• Suco de limão a gosto
• Azeite de oliva a gosto

Legumes com Queijo 02

Modo de Preparar:

• Disponha ao redor de uma travessa de saladas, a alface ou almeirão cortado com a mão em pequenos pedaços.
• No centro, coloque as batatas temperadas a gosto e misturadas com a maionese.
• Intercale os tomates, vagens, ovos e azeitonas.
• Tempere tudo antes de dispor na saladeira ou sirva acompanhado de molho à parte.

Fonte: http://www.consul.com.br/culinaria-e-receitas

 

 

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Informações Úteis:

Batata:

A batata é, historicamente, uma das culturas culinárias mais importantes do mundo e base de alimentação de muitos povos e gerações.

O Brasil é um grande centro produtor e consumidor desse tubérculo, que se caracteriza, principalmente, como uma das mais importantes fontes de carboidratos para a nossa vida.

Extremamente versátil, ela pode ser consumida nas mais variadas formas e composições: frita, cozida, assada e até mesmo industrializada, para produção de fécula e chips.

Uma ótima notícia é que a batata não engorda.

O que engorda é o óleo ou os alimentos que a acompanham.

Muito utilizada na culinária junto às saladas ou como acompanhamento de carnes (frango, peixe e boi), purês e frita, o tipo de cozimento que melhor conserva os seus nutrientes é através do vapor e com a sua casca preservada.

Altamente saborosa, a batata possui um verdadeiro arsenal de nutrientes para o nosso organismo.

Com pouca quantidade de gordura, na forma natural, ela, em 100 gramas, possui, em média, 65 calorias.

Além disso, ela contém vitaminas do complexo B e C, fora importantes sais minerais como fósforo, ferro, potássio e cálcio, que dão mais força à musculatura e aos ossos do corpo.

A batata também é uma fonte importante de amido, carboidrato usado como fonte de glicose.

A batata também é rica em vitamina K, nutriente que torna a artéria mais elástica e, portanto, auxilia na prevenção de acidentes vasculares e previne câimbras.

Outra curiosidade dos benefícios desse alimento para nossa saúde é o suco de seu caldo, que ajuda a aliviar dores no estômago.

Em relação a quesitos estéticos, o consumo da batata também é um grande aliado à beleza.

Em sua forma crua, o alimento é eficaz para a saúde da pele, tanto que existem diversos produtos à base de suas composições para curar ou remover marcas de acne no rosto.

O purê de batata, combinado ao mel, também serve para deixar a pele macia, suave, brilhante.

Fonte: https://www.conquistesuavida.com.br