Ingredientes da Torta de Escarola 03
- 4 ovos
- 2 xícaras (chá) de leite
- ½ xícara (chá) de óleo
- 1 envelope de caldo de legumes
- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
Recheio:
- Escarola (refogada)
- Queijo parmesão ralado (para polvilhar)
Modo de Preparar a Torta de Escarola 03:
- Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador.
- Coloque metade da massa em um refratário, a escarola refogada e por último o restante da massa.
- Polvilhe com o queijo parmesão ralado e leve para assar em forno preaquecido a 180°C.
Fonte: Culinarista Mariza Mendes – http://zilahferreira.blogspot.com.br
Escarola:
A escarola é um alimento que serve como fonte de nutrientes como fibras, cálcio, ferro, magnésio, potássio, cobre, selênio, zinco, fósforo, proteínas, carboidratos, manganês, vitamina B1 (tiamina) vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B9 (ácido fólico), vitamina B12 (cobalamina), vitamina C, vitamina E e vitamina K.
Já cada porção de 100 g do vegetal é composta por 17 calorias.
Benefícios da Escarola:
- Auxilia no emagrecimento
- Rica em vitamina A
- Auxilia na saúde gestacional
- É uma fonte de vitamina K
- É uma fonte de manganês
- Possui ação antioxidante
- Atua na saúde dos ossos e dentes
- Ajuda na saúde dos olhos
- Atua na inibição de células cancerígenas no ovário
- Auxilia no tratamento da anemia
- É boa para a saúde do coração
- Auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue
- Ajuda na saúde digestiva
- Ajuda no alívio à prisão de ventre
(fonte: http://www.mundoboaforma.com.br)
