Muffin Light de Morangos
Ingredientes:
- 3 xícaras (chá) de farinha de trigo;
- 1 xícara (chá) de açúcar demerara;
- 1 colher (sopa) de fermento em pó;
- 1 colher (café) de bicarbonato de sódio;
- 1 colher (sopa) de essência de baunilha;
- 1 ¼ xícara (chá) de água;
- ¾ de xícara (chá) de óleo;
- 1 pitada de sal;
- 2 xícaras (chá) de morangos.
Muffin Light de Morangos
Modo de Preparar:
- Separe as forminhas para muffins e unte e enfarinha.
- Em uma tigela coloque primeiro os ingredientes secos (com exceção do fermento que deve ser acrescentado por último) e misture.
- Adicione então a água alternando com o óleo e adicione a essência de baunilha.
- Bata com uma colher até conseguir incorporar bem os ingredientes e obter uma massa lisa e uniforme.
- Acrescente os morangos e misture na massa delicadamente.
- Coloque o fermento em pó e misture novamente sem bater.
- Despeje a massa nas forminhas e leve ao forno preaquecido em temperatura média por 35 minutos ou até que esteja dourado.
- Espere amornar, desenforme e sirva.
Fonte: Nutricionista Patrícia Leite – http://www.mundoboaforma.com.br
Morango:
Por ter coloração vermelha, a fruta entra no grupo de alimentos funcionais que contêm antocianina, substância antioxidante que auxilia na prevenção de doenças relacionadas à baixa imunidade, como o câncer e ainda alguns tipos de problemas cardíacos.
Morangos são fontes de carotenoides, que são precursores da vitamina A.
Bom para o coração e para a memória; previnem o câncer e fortalecem olhos e pele.
O licopeno, fito químico encontrado em alguns alimentos deste grupo, ajuda na prevenção do câncer de próstata.
Como Comprar:
Compre morangos de bom aspecto, tamanho médio, vermelhos vivos e com talos bem verdes.
Verifique o estado dos morangos das camadas inferiores.
Ele deve ser bem vermelho, sem manchas ou partes amolecidas.
Como Armazenar:
Altamente sensíveis, recomenda-se não guardar os morangos por muito tempo, devendo ser conservados na geladeira, sem serem lavados, pois a água favorece seu apodrecimento.
Lave pouco antes de servir.
Como Preparar:
Por ser fruto rasteiro, convém lavar cuidadosamente antes de consumir, para eliminar eventuais impurezas. São inúmeras as maneiras culinárias de aproveitar a fruta. Somente lavados e puros; com açúcar; creme de leite; chantilly; espargidos com suco de limão; geleias; sorvetes; purês; caldos; fazendo acompanhamento de carnes, entre outras muitas formas.
Notas:
Apesar de todos os benefícios que o alimento apresenta para a saúde, existem casos em que seu consumo precisa ser controlado devido à presença de ácido oxálico:
Pessoas com predisposição a desenvolver pedras nos rins.
Devido à presença de ácido oxálico, substância causadora de cálculos renais, a ingestão deve ser feita somente com orientação de um nutricionista.
Portadores de distúrbios intestinais como: a diverticulose e diverticulite devem ter cuidados, pois por ser cítrico, possuir pequeninas sementes e possuir fibras insolúveis, o morango causa irritação no intestino e piora quadros de pacientes que sofrem com estes tipos de problemas.
(fonte: http://www.hortifruti.com.br)
