Legumes Cremosos

Ingredientes:

• 3 cenouras médias (200 g), lavadas, limpas e cortadas em rodelas bem finas
• 300 g de ervilha-torta lavada e limpa
• 1 xícara (chá) de leite
• 2 ovos
• 1/3 de xícara (chá) de farinha de trigo
• 1/3 de xícara (chá) de queijo ralado
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Legumes Cremosos

Modo de Preparar:

• Leve ao forno micro-ondas a cenoura e a ervilha-torta ainda úmidas.
• Cozinhe em potência alta por 15 minutos
• Misture bem o leite, os ovos, a farinha de trigo e o queijo.
• Tempere com sal e pimenta-do-reino.
• Num refratário médio, arrume uma camada de cenoura e banhe com parte da mistura de ovos.
• Faça outra camada de ervilha e banhe com mais um pouco da mistura de ovos.
• Repita a operação.
• Tampe e leve ao forno micro-ondas em potência alta por 15 minutos.
• Serve para acompanhar aves e carnes.

Fonte: www.peetersplace.com.br

 

 

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Informações Úteis:

Ervilha:

Além do alto teor de proteínas, as ervilhas verdes frescas são uma boa fonte de pectina e outras fibras solúveis, que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue.

Ervilhas são ricas em cálcio, fósforo e ferro.

Promovem o crescimento e ajudam na coagulação do sangue, evitam a fadiga mental, auxiliam na produção de glóbulos vermelhos do sangue, além de fortalecer ossos e dentes.

Como Comprar:

Escolha ervilhas com as vagens frescas, de cor verde-clara uniforme; sem machucados, bem cheias e pesadas.

Quando estão passadas, têm uma aparência quase inchada, enrugada e amarelada, com manchas cinzentas.

As em conserva não devem estar amolecidas e nem com cheiro azedo.

As ervilhas secas não podem ser muito quebradas, nem apresentar excesso de sujeiras.

Ao optar pelas ervilhas tortas procure aquelas que tenham uma coloração verde-clara uniforme, com vagens finas e grãos desenvolvidos.

Como Armazenar:

As frescas são conservadas em geladeira, sem debulhá-las.

Use dentro de 2 dias.

As ervilhas enlatadas, depois de abertas, devem ser passadas da lata para potes de vidro fechados e guardadas na geladeira, na parte superior.

As ervilhas tortas podem ser mantidas na geladeira por 1 a 2 dias.

Como Preparar:

Seja qual for a sua forma é um ótimo ingrediente para saladas, sopas, recheios, omeletes, tortas ou mesmo como guarnição.

Coloque as ervilhas debulhadas numa panela com 2,5cm de água fervente salgada e deixe cozinhar em fogo médio até levantar fervura.

Diminua o fogo, tampe e cozinhe por 5 a 8 minutos ou até ficarem macias.

Use temperos como cebolinha verde, hortelã, noz-moscada, orégano, cebola, alecrim e tomilho.

Sirva como acompanhamento ou ingrediente.

Para preparar ervilhas tortas, lave-as em água fria e retire as extremidades, eliminando ao mesmo tempo o fio duro sem, todavia, separar as vagens.

Cozinhe como as ervilhas e coma tudo, grãos e vagens, ou refogue-as com temperos do seu gosto.

(fonte: http://www.hortifruti.com.br)